丰胸一直是很多女孩所关心的问题。如今，每个人都注重美丽。美丽的要求是身材必须有曲线、丰满的胸部、漂亮的臀部。完美的身材是女人的梦想，所以每个女人都希望丰胸可以通过健身锻炼来实现，不吃药、不开刀。那么丰胸健身运动有哪些呢？
简介：俯卧撑通常被认为是男性运动。然而健身专家发现，俯卧撑可能是女性最好的健身运动。
做俯卧撑对女性来说有很多好处。做俯卧撑对女性来说有很多好处。
女性做俯卧撑的好处有很多
为什么？科研人员的数据表明，女性如果正确练习俯卧撑，不仅可以丰胸、收紧胸部，还能塑造肩膀、背部和手臂的更好曲线。而且，俯卧撑还可以帮助女生燃烧更多的热量，从而保持身材。
不仅如此，做俯卧撑还有事半功倍的效果。较少的运动量可以比其他女性健身项目发挥更有效的作用。然而，女性常常对需要力量的俯卧撑感到畏惧。然而，撰写《女性健康健身宝典》（《女性健康运动大书》）的美国健身专家亚当·坎贝尔却提供了一套帮助女性快速学习俯卧撑的方法。
第一步：了解基本俯卧撑第一步：了解基本俯卧撑
第一步：学习基本的俯卧撑
弯腰，双手支撑地面，距离略宽于肩膀。弯曲手臂，直到胸部几乎接触地板。弯曲手臂时要注意手臂要紧贴身体。当你的身体到达最低点时短暂暂停，然后快速将自己推回原位。无论你是躺着还是俯卧，你的身体都应该保持一条直线。因为这段时间身体任何一个部位一旦出现松动，运动就等于失败。
如果女性觉得手掌直接放在地上会伤害手掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具。不过，做俯卧撑时，握哑铃的手腕一定要保持垂直，否则可能会受伤。
步骤2：改进和最简单的俯卧撑步骤2：改进和最简单的俯卧撑
步骤2：改进且最简单的俯卧撑版本
坎贝尔提供了一系列俯卧撑模式供女性选择，其中最简单的是膝盖着地俯卧撑。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性的俯卧撑并不是双脚着地，而是膝盖着地。能量消耗比普通俯卧撑低很多。基本上任何女人都可以做到。
第三步：上坡俯卧撑第三步：上坡俯卧撑
第三步：上坡俯卧撑
找一张可调节高度的长凳，将双手支撑在椅面上，做大约12个标准俯卧撑。适应这个俯卧撑高度后，可以降低椅面高度。一旦每次做不了12个俯卧撑，就调整高度回到上一个周期，继续挑战自己。
不要以为只有男人才对健身运动感兴趣。女性为了美丽也进行丰胸运动。通过运动，可以增加这种激素的分泌，促进乳房发育，调节身体各项功能恢复正常。内分泌失调、消化不良、肠胃消化不好、体内毒素过多，都可以通过俯卧撑来锻炼。