很多朋友因为工作或者其他原因，晚上常常睡不着觉。从人体生物钟的角度来看，睡眠质量对我们的生活非常重要，也是维持我们身心健康乃至生命的关键要素。然而，有些朋友对其危害却不太了解。那么，晚上睡眠不好有哪些危害呢？
1.休息不足会导致体重增加
休息不足可能会增加人们的饥饿感并增加食欲。据相关数据显示，每天睡眠时间少于6小时的人比每天睡眠7-9小时的人更容易肥胖。胃中的饥饿激素会刺激大脑中的饥饿感和瘦素信号，从而加速新陈代谢。减少睡眠时间会降低瘦素代谢并增加饥饿生长激素水平。休息不足不仅不会刺激食欲，还会刺激身体对高脂肪、高碳水化合物食物的渴望。
2、极易引发安全事故
休息不足已成为引发车祸的关键因素之一。一个人在困惑时开车的反应速度与醉酒驾驶的反应速度相当。据相关数据分析，国外一年内因疲劳驾驶造成机动车事故10起，造成交通死伤1500人。这些施暴者绝大多数是25岁以下的年轻人。
3、导致记忆力减退
想让你的记忆更清晰吗？这就需要你每天有足够的睡眠。美国学者和出版学者一致认为，人脑中一个被称为“波纹”的区域负责促进记忆。这种类型的脑电波还负责将学习到的信息从人脑海马体传输到大脑皮层。大多数“尖锐的涟漪”是在人们拥有高质量睡眠时出现的。
4.让人变得愚蠢
睡眠质量对人的思维和学习能力起着根本性的作用。睡眠质量不足会影响一个人各方面的学习过程。首先，休息不好会影响人的注意力、警惕性、集中力、推理能力和解决问题的能力，从而导致学习兴趣下降。
其次，在晚上，每个时段的睡眠都会起到“促进”人脑记忆的作用。但如果你没有得到足够的休息，你可能无法记住光天化日之下所学到的或经历过的事情。
5.休息不好会导致抑郁
随着时间的推移，休息不良和睡眠障碍会导致抑郁症。失眠和抑郁有着千丝万缕的联系。根据2007年对数万人的数据调查，失眠者患抑郁症的可能性是没有失眠者的五倍。事实上，失眠往往是抑郁症的前兆。
失眠和抑郁症密切相关。休息不足会加剧抑郁，而抑郁反过来又会导致入睡更加困难。从积极主动的角度来看，治疗睡眠问题有助于减少抑郁症，反之亦然。
6、影响判断能力
睡眠不足会影响我们对事件的理解，因为我们无法准确评估并明智地采取行动，这可能会妨碍我们对事件做出有效的判断。睡眠不足的人似乎很容易做出判断错误。在生活节奏日益加快的世界里，少睡已经成为至高荣耀的象征。但睡眠质量专家表示，降低睡眠质量的行为是错误的，你可能会以牺牲大收益为代价获得小收益。尤其是如果您从事的是基于判断的工作，那么休息不足的影响可能是一个大问题。
很多睡眠不好的患者平时都会服用一些保健品，但是如果睡眠质量不规律，那么服用保健品并没有太大的效果。平时我们一定要多睡觉，这样才能保证我们身体的身心健康。健康及其对人体基础代谢的促进对我们的生活非常重要！