虽然时间还很挤，但大多数工薪族下班后身体迅速衰弱，哪有精力去锻炼呢？因此，久而久之，很多人的身体就出现了亚健康的状态。如果你只是想下班后立即回家洗手睡觉，那么你可以在办公室小憩一下做点运动。从长远来看，效果会相当不错。
1.闭上眼睛，转动目光：
先顺时针转6圈，再反方向转6圈。然后睁开眼睛，看窗外2到3分钟。这样具有保护视力、调节眼睛视力的作用。
2、腹式呼吸法：
呼吸时放松腹肌，呼吸时收缩腹肌，如此重复3分钟。可以改善肠胃蠕动，促进人体基础代谢，减肥美容。
3.释放颈部和肩部的压力：
坐在桌子或椅子上，慢慢抬起头和胸部，向后伸展背包。恢复正常后，重复此动作10至12次。然后做缩肩姿势，左右臂各12次，可以增加肺活量，预防颈椎病、肩周炎。
4.释放受压的手指：
双手放在大腿根部，握拳掌心向上，然后按拇指、无名指、中指、右手无名指、小指的顺序伸直手指。左右手手指重复同样的姿势各12次。可以减轻手部肌肉疲劳，促进血液循环。
5.释放脚上的压力：
坐在椅子上，脚后跟伸展，同时收紧小腿和大腿内侧肌肉，然后伸展脚跟，保持收紧小腿和大腿内侧肌肉15秒，然后放松。如此重复5分钟，可以改善腿部和足部的血液循环。