日常生活中减肥的人不在少数，减肥的方法也多种多样。有的人选择喝减肥茶，有的人选择跑步减肥，还有的人选择断食减肥。事实上，无论他们选择什么，无论哪种情况，目的都是为了减肥。如果是为了减肥，不吃晚饭可以吗？当然，通过这种饮食方式减肥并不是不可取，但前提是如果身体正常的营养不够的话，那就不好了。
1、营养搭配
专家建议，晚上七点以后尽量少吃，即使吃也尽量吃低热量的食物，防止热量摄入过多，导致脂肪堆积、肥胖。日常生活中，很多女性都会采用节食的方法来减肥，但是需要注意营养的补充。否则，不但达不到减肥的目的，甚至可能对身心健康造成损害。因为人体需要蛋白质、脂肪、碳水化合物三大微量元素，如果摄入不足或不平衡，就可能造成人体营养失衡，从而引发各种疾病。
2、有效的健身运动
除了适度控制饮食外，还应注意日常生活。适度的运动也是必不可少的。这就是为什么很多女性长期节食依然瘦不下来的原因。日常生活中首先要做的就是合理饮食，比如控制热量摄入。正常情况下，成年人每天摄入的热量不应少于1200卡路里。另外，还需要注意营养，尤其是身体必需的三种营养素。然后这里基本上参加适度的运动，最好参加一些有氧运动来减肥。这些运动不仅可以帮助你达到减肥的目的，而且对人体的健康也非常有益。
3、饮食结构
关于不吃晚餐是否可以减肥的问题，答案是毫无疑问的，但前提是要保证体内基本营养素的摄入。另外，需要注意的是，良好的饮食结构可以让你的减肥计划事半功倍。相反，还会严重影响减肥效果。因此，日常生活中必须纠正一些不良的饮食习惯。很多时候，这些不良习惯是造成肥胖的主要原因。例如，要定期对一日三餐进行定量分析。进餐时少食多餐。还要注意少吃高热量食物和高糖零食。这些食物是肥胖的罪魁祸首。
4.多喝水
禁食期间，体内很容易流失大量水分。因此，专家提醒您，这段时间一定要注意培养多喝水的习惯。而且在运动过程中，会消耗大量的水。如果此时不注意及时补充水分，可能会造成体力消耗。
以上就是一些绝食减肥的方法。如果你只是不吃晚饭，当然还是可以的。首先，你需要保证身体每天所需的营养。如果你不吃晚饭并且感到饥饿并且无法再吃东西，你该怎么办？还是要做一些相关的准备工作，可以提前准备一些热量很低的食材。