如今，越来越多的人喜欢在下班后或休息时跑步。这不仅缓解了一整天工作后的疲劳，还能更好地保持身体健康。然而，虽然生活中跑步的人很多，但是对于跑步这项运动了解的人却并不多，这就减少了跑步给身体带来的好处。那么，什么时候跑步最好呢？
很多人习惯早上跑步锻炼身体。这是一个非常正确的做法，因为早餐前的时间是慢跑的最佳时间。
正常情况下，慢跑的前20分钟，碳水化合物会作为能量被消耗掉。20分钟后，脂肪将开始燃烧作为辅助能量来源。因此，我们一般认为有氧运动需要持续20分钟以上才能有燃脂效果。
然而，当我们早上醒来时，由于睡眠时已经消耗了大量的碳水化合物作为能量，如果此时跑步，体内的脂肪作为第一能量来源就能立即燃烧掉，这意味着时间之前的脂肪燃烧时间可以缩短。时间，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。
确实，早上起床跑步可以大大提高燃脂效果。早上起床确实很痛苦，尤其是秋冬季节，天气寒冷寒冷，根本不是“沙人”的对手。每天坚持下去可能会很困难。
饭前跑步
如果慢跑，除了早上早起之外，饭前慢跑也有不错的效果。
当前一餐吃完后，经过一段时间，食物就消化得差不多了，空腹时脂肪就会被用作能量。这个时候如果跑步的话，就更容易燃烧脂肪。
同时，运动后，当身心平静下来，新陈代谢恢复稳定时，即使此时吃东西，脂肪也不容易堆积，所以饭前跑步比较合适。
经过小编的介绍，大家都清楚什么时候是最适合跑步的时间了。因此，此时能够跑步，不仅对身体健康有帮助，还能提供很大的心理享受。所以如果可以的话，尽量在这个时候跑步。