骑自行车是一种很好的锻炼方式。很多人在外出或者上班的时候习惯性地骑自行车，周末也会骑自行车去户外郊游。事实上，每一种形式的锻炼都可以起到强身健体的作用，使人们的身体素质越来越好。不过，长时间骑自行车也会给人们带来一些麻烦。那么骑自行车有哪些优点和缺点呢？有什么？
骑自行车锻炼的优点是没有时间限制、速度限制。骑自行车不仅可以帮助减肥，还可以保持体形。因为骑自行车需要大量的氧气，它还可以增强你的心脏功能。它还可以预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加快血液循环，让大脑吸收更多的氧气，并吸入大量新鲜空气，让大脑感觉更清醒。
骑在自行车上，你会感到很自由、很快乐。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。运动专家指出，由于骑行运动的特殊要求，手臂和躯干多做静态工作，腿部多做动态工作。当血液重新分配时，下肢的血液供应量更大，心率的变化也根据踩踏动作的快慢和地形的起伏而变化。
身体急需补充营养和排出废物，因此心跳常常比平常增加2至3倍。如此反复练习，可以发达心肌，使心脏变大，使心肌有力收缩，增加血管壁的弹性。其结果是，肺通气量增加，肺活量增加，肺的呼吸功能得到改善。整个身体都可以参与锻炼。比如腰部、下肢、手臂等，会让你的关节更加灵活，下肢更有力量，全身肌肉更加紧实，促进脂肪燃烧。
缺点是每天骑自行车最多不能超过2小时。如果长时间骑自行车，很容易得前列腺炎。它还会对阴茎和肾脏产生不良影响。很容易对腰部造成刺激。长时间坐在自行车车座上会导致臀部疲劳。因此，职业自行车运动员都有自己的健康医生。
相信大家都非常清楚骑自行车的好处和坏处。还是需要注意适当的体育锻炼，保证锻炼方法的正确性。虽然说长时间骑车会给男性朋友的前列腺带来隐患，但只要稍微减少骑车时间，就不会出现这样的问题。