跳跃是一项非常好的帮助人们减肥的运动。我们可以通过长时间的跳跃来帮助自己吸收不必要的热量。从长远来看，我们会达到减肥的效果，而且还会有一定的瘦腰效果，所以追求美丽的女性朋友不妨尝试一下跳绳减肥。所有的减脂运动都需要长期坚持。如果半途而废，可能达不到预期的减肥效果。那么跳绳减肥到底应该坚持多久呢？
跳跃是一种有氧减肥运动，可以快速燃烧热量，消耗体内不必要的脂肪，使肌肉更有弹性，既可以美化臀部，又可以瘦小腿。从运动强度来看，跳跃10分钟与跑步30分钟或跳舞20分钟没有什么区别。它是一种耗时较少、消耗大量能量的健身运动。但这并不意味着只要跳10分钟就能快速减肥。实验表明，体内的糖分在运动的前40分钟内全部被消耗掉，而脂肪只有长期运动时才会被消耗掉。因此，如果想通过跳绳减肥，最好能够跳40分钟以上。自然跳跃的苍蝇对于减肥非常有好处。跳跃30-40分钟消耗300卡路里热量，而一碗白米饭大约有2500卡路里热量。每减掉一公斤脂肪大约需要7,700卡路里热量。
根据每个人的健康状况，减肥所需的时间也不同。即使是同样瘦和肥胖的人，在使用跳蝇帮助他们在同一时间内减肥时，仍然可能会出现体重减轻的情况。实际效果不同。除了跳绳减肥之外，还有一些其他健康的减肥方法可以帮助我们。
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋，而不是三餐，坚持7天。你会瘦下来，但到时候你也会想念老干妈辣椒酱的味道。这是一个非常好的排油方法。
2、不吃主食
每天少吃主食，将豆浆作为三餐的一部分。对于女生来说喝是非常有好处的，但是要注意的是它的糖分很低。最好买个豆浆机，每天自己做。既方便又经济。
我们在减肥的道路上可能会经历一个漫长的过程，在这个过程中我们也会承受一定的痛苦。不过，为了解决我们自身的肥胖问题，预防各种疾病的发生，还是建议过量。肥胖者还是应该适量尝试一些健康的减肥方法。如果你觉得跳跃不适合你，你也可以选择其他运动。