为了拥有更好的生活水平，现在的人们生活节奏越来越快，每天都在忙于工作。忙碌的工作总是给人们的身体带来很多困扰，比如颈椎病、腰椎病、视力下降等症状，严重的时候影响了大家的正常工作。有哪些方法可以预防和治疗这些症状呢？很多人尝试治疗性练习，那么治疗性练习有哪些呢？
第一步，扭拍背，以腰为轴带动两臂。左手手掌放在身体后面，用掌背拍打背部。同时，右臂绕过身体前方，手掌拍打左背部。最好能到处拍照）。然后向相反方向左右旋转。右手内旋至右下侧、背后，弯曲肘部，用掌背拍打背部。同时，左臂向左行至身前，手掌拍打右肩。如此反复拍打，一般为48次。敲击时动作要协调，旋转时要利用肩、背、腰的惯性。摆动手臂时，肩、肘、腕关节要灵活，拍打力度要适当。拍背时，手臂尽量向后、向上弯曲，这样不易触及的背部也能得到拍打和锻炼。如此持续扭转身体、摆动手臂，双手交替拍打一定次数。
第二步，敲击背部两侧的膀胱经。用右手的手背或手掌轻拍背部左侧至臀部。最好用手尽可能多地拍打一些地方。然后用左手拍打右侧背部至臀部。方法与上面相同。可以平滑地或上下反复拍打，一般为5-10次。膀胱经位于背部两侧，膀胱经上有心、肺、肝、胆、脾、胃、大小肠、肾俞穴；
第三步，用掌背点按背部中央，即督脉、华佗夹脊。华佗夹脊穴又称夹脊穴，起于第一胸椎，止于第五腰椎，各椎骨棘突下半寸。它是一个点，十二块胸椎和五块腰椎两侧共有三十四个点。敲击背部督脉、华佗夹脊时，从背部中上部（最好是用手敲击各处）至长强穴。可以沿途或上下反复敲击，一般为5-10次。
每个人都应该知道什么是治疗性健康练习，对吗？工作结束后，我们也应该给身体减压。当你身体健康时，你就能更有动力工作。通过我今天的介绍，我们可以告诉家里的老人学习一些食疗保健操，不仅可以治疗疾病，还可以增强身体的免疫力和抵抗力。