相信很多喜欢运动健身的人都吃过蛋白粉这样的高蛋白保健品，因为运动健身的人如果吃蛋白粉的话，可以提高肌肉的生成水平，所以可以让运动健身人快速锻炼肌肉。因此，近年来，运动健身的人们对蛋白粉的要求越来越高，市场上蛋白粉的种类也越来越多。但经常服用增肌蛋白粉会不会有副作用呢？
使用蛋白粉补充蛋白质很可能会造成以下不良影响：
1.肠胃功能减弱，身体抵抗力下降。
长期依靠蛋白粉来维持身体活力，会降低胃肠功能和身体抵抗力。特别是对于发育中的婴儿和儿童，当胃肠道需要运动时，不宜在靠近胃肠道的地方补充营养。
2、增加肾功能压力，导致肾功能下降
蛋白质需要由肝脏产生和加工才能转化为人体自身的物质。摄入过多会增加肝脏、肾脏的压力，对身体造成不良影响。尤其是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的患者，肾脏损害程度更为严重，蛋白尿是常见现象。
3、引起骨质疏松
身体不需要的蛋白质完全消化吸收后，肝脏会将其转化为肝糖原和肌糖原并储存起来；如果肝糖原或肌糖原充足，就会转化为体内脂肪储存起来。这会使人肥胖。绝经后妇女摄入过多的蛋白质，会导致肾脏排出更多的钙，从而降低骨质增生和硬化的程度，继而引起骨质疏松。
健身增肌者用蛋白粉来增长肌肉固然可以理解，但是妈妈们，或者说用蛋白粉作为营养补充的人，并不需要经常服用蛋白粉！
我们日常的很多食物中都含有蛋白质，比如肉、鱼、豆类等，对于正常人来说，只要坚持正常饮食，一般不会出现蛋白质缺乏的情况。只要坚持丰富多样的饮食，就可以充分满足身体对蛋白质的需要，不需要补充蛋白粉。
所以，蛋白粉虽好，但也不必盲目跟风！不宜作为日常营养保健食品。蛋白粉吃太多副作用很严重！