减肥已逐渐成为社会时尚潮流。很多人认为肥胖不健康，因此出现了很多减肥方法。不同的人群选择不同的减肥方法，药物、运动、食物，都可以帮助减肥。减肥的效果。一些注重健康养生的人可能会通过食物或者运动来减肥，这并不会对人体造成很大的伤害。有些人可能会通过吃中药来减肥，但是中药材能减肥吗？
肥胖的根本原因是能量摄入超过热量消耗。热量来自食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g）、脂肪（9kcal/g）、碳水化合物（4kcal/g）。热量消耗主要包括三个方面：新陈代谢、人体活动和食物的热效应。
减肥的关键在于实现负热量平衡（热量摄入低于热量消耗）。新陈代谢的水平主要与身体的营养状况和饮食有关，所以不吃晚餐本质上是一种非常危险的减肥方式。运动量和运动强度不是同一个定义。科学研究表明，高强度运动不利于减肥。食物的热效应一般持续2至3小时。这就是为什么很多减肥专家常说少食多餐有利于减肥的理论原因。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它可以帮助燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢。想要减肥的朋友记得多做户外健身运动。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如跑步、爬山、慢跑、运动、游泳等，每项运动最好连续进行。中间不需要停下来，每次运动最多要消耗300卡路里的热量。
中草药的药效比较慢，所以如果用中草药减肥的话，要注意长期坚持才能达到效果。中药的种类很多，有些药的作用是相互抑制的。因此，中草药不能盲目服用，而应按照医嘱服用，避免用错药对人体造成伤害。