瑜伽健身有很多种风格。每个不同的版本都有不同的锻炼效果。与此瑜伽相关的动作也有很多种。很多人在工作时，有些姿势不太容易做到，但是屈伸身体对于久坐的人来说还是非常有益的。那么如何坐下来练习瑜伽来锻炼身体呢？这就是窍门。
1.脂肪伸展运动
坐在椅子上，双手手掌相对，手指伸出，手掌向相反方向绷紧。在用力紧张的同时，有节奏地互相敲击手掌。重复此动作可有效防止鼠标手指。
血坐在椅子上，挺直身子，双手合十向上推，手掌朝上，感觉人体在向上弯曲和伸展。从伸直手臂的前方，抱胸、收缩腹部，感觉腰部和背部充分屈伸。长时间坐在电脑前的人容易出现肩膀、胸部下垂的情况。这种姿势可以减少由此带来的不适。
另外，坐在椅子上，双手放在腰上，挺直上半身，做腹式呼吸，并在颈部上下左右打圈。当手臂插入腰部位置时，肘部向后收紧背部，颈部重复之前的位置。然后，双手稍微支撑在膝盖上，同时背部拱起，稍停。长期坐在电脑前的人，颈部长期处于屈曲状态，久而久之很容易导致颈椎病。这个姿势可以放松颈部紧张的神经和肌肉。
2.减少腹部脂肪
摩擦脊柱中央，减少肿胀腹部的脂肪，重建腹部线条。伸腿时可以低头，但揉搓过程中腰部要伸直，背部肌肉要伸直。
伸出一条腿，将其放在桌椅上，尽可能靠近大腿顶部。伸直背部肌肉，双手交叉放在胸前。呼气，上半身向膝盖弯曲的一侧扭转，90度角的力度为标准。这时，两只手掌用力挤压。逐渐恢复初始状态，然后反方向重复动作。
3、扭转二式减肥法
左脚弯曲站立，使脚靠近腹部，左腿弯曲，脚完全接触地面。上身向右扭转，双臂置于体后，右手握紧左手手腕。换另一侧，弯曲左腿，使脚底靠近腹部，弯曲左脚，使脚底完全接触地面。
上身向左扭转，双臂置于体后，右臂环抱左膝关节，左手扣于右手手腕处。收回人体，将左腿伸直置于人体前方，左脚弯曲，完全着地。人体向左扭转，左手肘弯曲，手肘置于左膝关节两侧，上臂伸直并垂直于木地板，右臂伸直置于左侧后方，右手支撑在木地板上。
以上很多方面都是关于如何坐着练习瑜伽。有的认为瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以伸展身体。有的说下班后做做瑜伽对人体很有好处。有利。它还可以提高工作效率。最后祝您工作愉快、身心健康。