盐是身体不可缺少的，盐水可以补充身体因出汗而缺乏的盐分。如果用盐水漱口，还可以去除口腔中的异味，达到清洁的效果。据说胃部不适时喝一杯盐水可以清除胃液，达到酸碱中和的作用。很多人认为喝盐水对身体有好处，所以早上起床不吃饭就喝盐水。那么，早上空腹喝盐水对人体有好处吗？
早上空腹喝盐水的认识确实是不正确的。研究表明，人们整夜睡觉时不喝任何水，但呼吸、出汗、排尿仍在继续。这些生理活动消耗和破坏大量的水。早上起床时喝一些温水，可以迅速稀释血液，纠正夜间的高渗性脱水。喝盐水实际上会加重高渗性脱水，使人更加干燥。更重要的是，早晨是人体血压上升的第一个高峰期。喝盐水会使血压升高。不过，由于腹泻患者体内钠的流出较多，喝点淡盐水会对人体有益。
新鲜的温水是最好的选择。温水是由天然水经过双层清洗煮沸而成。水中的微生物在高温下已被杀死，沸水中的钙、镁元素对身心健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬度水可以预防心血管疾病。
有些人喜欢起床后喝冰箱里的凉水，感觉最清爽。其实早上喝这样的水是没有意义的，因为这个时候肠胃已经排空了，低温或者过热的水都会刺激肠胃，引起胃部不适。早上起床时最好喝水。最好喝与室内温度相同温度的开水。天气寒冷时，可以喝温水，以免刺激胃肠道。研究发现，煮沸后冷却至20-25C的温水具有特定的生物活性。它更容易通过细胞质，促进新陈代谢，提高机体免疫功能。习惯喝温开水或凉开水的人，脱氨酶活性较高，基础代谢良好，肌肉组织中乳酸菌积累减少，不易感到疲劳。前一天晚上晾干时一定要盖住沸水，因为沸水长时间暴露在空气中会失去其特异性。
一个健康的人每天应该至少喝7-8杯水（约2.5升）。当运动强度较大或天气炎热时，每天的饮水量需要相对增加。早晨醒来是身体补充水分迎接新的一天的重要时刻。此时最好喝300ml的水。
早上喝水一定要空腹，即早餐前喝水，否则达不到促进血液循环、冲洗胃肠道的效果。喝水最好简洁，因为喝水太快对人体非常不好，可能会导致血压下降和脑水肿，引起头痛、恶心、呕吐。因此，早上起床后空腹喝一杯盐水，有利于降火补肾、保持排便通畅、改善胃肠消化。
早上的第一杯水不宜是果汁、可口可乐、碳酸饮料、现磨咖啡、牛奶等饮料。由于大多数碳酸饮料、可口可乐等汽水都含有柠檬酸钠，它会加速钙的代谢，降低血液中的钙含量。长期饮用会导致缺钙。虽然其他饮料都有利尿作用，但早上喝它们并不能有效补充身体缺乏的水分，还会导致身体脱水。