肥胖一直是女性朋友们关心的一大问题。每个女人都希望拥有苗条的身材和修长的双腿。然而，很多女性在日常生活中并不注意自己的饮食。保养，这也导致他们的身体变得越来越肥胖。很多女性选择慢跑、跳跃来减肥。那么慢跑和跳跃哪个减肥效果更好呢？
跳苍蝇之前要做好充分准备。提前准备一双材质柔软、重量轻的高帮运动鞋，防止脚踝受伤。新手准备的绳子要硬度适中，大小适中。熟练后可以换成软绳。还要选择软硬度适中的草地、木地板和土壤，不要在强制水泥地板上跳跃，以免损伤关节，容易引起头晕。
跳跃时身体要放松，姿势要和谐，身体上端保持稳定，不能上下晃动。首先，双脚同时跳跃，然后继续双脚交替跳跃。跳蝇不需要跳得太高，只要绳子能通过就可以了。
留意控制跳跃苍蝇的时机。对于初学者来说，每天跳60-100次，分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每天做400-500次，分2次，间隔1分钟。
跳苍蝇之前要做好充分准备。提前准备一双材质柔软、重量轻的高帮运动鞋，防止脚踝受伤。新手准备的绳子要硬度适中，大小适中。熟练后可以换成软绳。还要选择软硬度适中的草地、木地板和土壤，不要在强制水泥地板上跳跃，以免损伤关节，容易引起头晕。
跳跃时身体要放松，姿势要和谐，身体上端保持稳定，不能上下晃动。首先，双脚同时跳跃，然后继续双脚交替跳跃。跳蝇不需要跳得太高，只要绳子能通过就可以了。
留意控制跳跃苍蝇的时机。对于初学者来说，每天跳60-100次，分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每天做400-500次，分2次，间隔1分钟。
小编提醒很多女性朋友，想要快速减肥，不仅需要在日常生活中经常锻炼身体，更要注意饮食保养。小编建议大家在这段时间应该选择多吃一些。比如一些清淡的菜肴，可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃一些非常油腻的食物。