减肥这个话题从来都没有过时。我们永远不会对自己的体型感到满意，总会有一些小小的遗憾。很多人都想减肥，但很难找到健康合理的方法。最重要的是，能坚持下来的人很少。其实对于我们来说，运动是最好的减肥方法。它不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们锻炼身体。那么运动如何帮助我们快速减肥呢？
交叉训练可以快速燃烧脂肪，减肥效果事半功倍。
大多数人都知道，想要快速健康地减肥，就应该做30-60分钟的有氧运动来减肥！然而，并不是每个人都能每天抽出时间锻炼身体。
近年来非常流行的交叉训练，将肌张力和有氧运动重叠，减脂效率比只做有氧运动至少高15%。
只要减少运动的时间，依然可以取得不错的效果，让很多忙碌的现代人轻松运动、减脂。
交叉训练中的肌肉紧张练习可以促进血液循环，使血液流动更加顺畅。再加上有氧运动减肥时吸收的CO2，可以提高肌肉的减脂能力，进一步增强减肥效果。双倍！
同时，交叉训练不仅具有高度的变革性，其中的肌肉紧张练习还可以缓解有氧运动时积累的疲劳，减少乳酸菌的积累，让身体感觉更柔软！
每5分钟的有氧运动搭配1分钟的肌张力练习，这是一个6-7次练习的交叉序列，持续约30-60分钟。例如5分钟的踏步机练习和1分钟的哑铃练习