如今，人们熬夜是很常见的事情。如果节假日不等到凌晨两三点，我们都知道熬夜对人体非常不好，但是我们却控制不住自己。青春是有成本的，但我们一定要存点钱。当我们经不起熬夜的诱惑时，该如何保护自己的身体呢？熬夜的人应该吃什么？大家都知道熬夜的危害，但熬夜后如何照顾好自己才是重中之重。
长期熬夜的人应该吃什么？
初中级夜猫子
中药材来救援：枸杞性平，味甘。能补肾、强筋、益气、明目。我国历代医学界的老年人都喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代科学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、维生素B2、维生素B3、维生素C、钙、铁等营养物质和矿物质，具有降低血糖、保护肝脏、提高人体免疫力、促进造血功能的作用。预防贫血。
滋补养生药膳：枸杞桑葚粥
原料：枸杞5克，黑桑葚5克，大枣5枚，干米100克。
做法：将枸杞、黑桑葚、大枣洗净，与大米一起放入锅中煮。煮熟后加糖调味。
功能：补虚、健脾和胃、消除眼周疲劳、增强抵抗力。
专家提示：枸杞对人体内的湿热功效显着，所以已经患有感冒、炎症、腹泻的人最好不要食用；枸杞有调节津液、调节神经的作用，所以性欲亢进的人不适合；枸杞含糖量较高，不适合每天食用。100克含糖量为19.3克，糖尿病患者慎用。
非常夜猫子
中药材来救援：龙眼味甘，性温。具有补肺胃、益气养血安神、健脾胃止泻、利小便消肿等功效。李时珍说：“桂圆是大补品”、“荔枝是最名贵的食物，桂圆有利于经济效益”。经常熬夜后，会出现食欲不佳、失眠、记忆力减退、水肿等情况，面色苍白。不仅能健脾开胃健脑，还能滋养美容肌肤，给你活力！
食补养生药膳：龙眼肉粥
调料：桂圆肉15克，大枣15克，米粉100克。
做法：将干米、桂圆肉、大枣放入冷水中，煮沸，然后小火煮30分钟。米要煮至软烂，加入适量白糖。
功能：健脾和胃，养心安神，养血益气，安神助眠。
注意：理论上来说，桂圆有滋补胎儿的作用，但大多数孕妇都是阴血两虚，肾阴虚就会引起内火。中医认为，怀孕前宜性凉，而桂圆性热。因此，为了防止流产，孕妇应慎食。
熬夜时吃什么
殿堂级夜枭一族
中药材来拯救：古人说吃莲子可以逆转生长，长生不老。据《本草纲目》记载，莲子柔肝、宁心安神、养血、消除百病、益心肾、固精、强筋骨、益耳目、补虚损，祛火解毒，治腹泻。胎滑、小儿发热腹泻、恶心呕吐等，对于熬夜后经常出现干咳、失眠、恶心、心悸、经常遗精、腹泻等症状的人来说，莲子有很好的治疗作用。
食补养生药膳：莲子百合瘦肉炖肉
原料：心莲子20克，百合20克，瘦猪肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉放入锅中加水煮至软烂，然后根据自己的口味加糖或盐调味即可。
功效：宁心安神，养脾和胃。
需要注意的是，莲子具有收敛性。对于肠道干燥、便秘的人来说，吃莲子会加重便秘。
发烧级夜猫子
中药材来救援：杜仲，性味甘温。可以降血压、补虚损、强筋骨，对于肾虚、气血两虚引起的头晕、失眠、健忘的人有很好的效果。现代科学研究认为，杜仲富含杜仲胶、杜仲苷、黄酮类、多糖、鞣质，可提高人体免疫功能；可镇静、止痛、利尿；它还可以净化大脑并降低血压。减少胆固醇的消化和吸收。
食补养生药膳：清脑汤
原料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：将杜仲加水煎煮3次，取汁备用；将干银耳用温开水浸泡，除去残渣，粉碎，洗净；将杜仲药汁和银耳放入锅中，置炉上煮沸，转文火慢煮至银耳软烂，加入冰糖。
功能：补肾、养血。
请注意：杜仲是补阳药，有祛湿清热的功效，滋补力很好，但可能会伤阴。口干口渴、小便赤黄的美女应避免或慎服。
熬夜的危害
1.皮肤状况越来越差
有人说，女性需要睡眠来维持健康。很多女性如果睡眠不足，皮肤状况就会很差。晚上10点到2点是保养皮肤的最佳时间。如果这段时间睡不好，身体的内分泌系统和神经系统就会受到损害，皮肤也会变得越来越差。女性熬夜的坏处就是皮肤首先会受到损伤。
2、视力越差
很多人都知道经常熬夜会导致“黑眼圈”，但这不仅仅是黑眼圈那么简单。当眼睛疲劳而得不到足够的休息时，就会出现视力减弱、干涩等状况，也很容易出现干眼症。
眼睛过度疲劳很容易引起视网膜炎、视力下降等问题。为了解决这个问题。那么我们就要减少经常熬夜的机会。