运动和健身是很多人每天都会做的事情。运动健身对人体也有很多好处。很多女生通过健身的方式进行锻炼，这样也能帮助减肥。不过，通过运动健身，一些男友也可以让自己脆弱的身体看起来更强壮，那么如何通过运动来增加体重呢？让我们来看看吧！
事实上，一个人的体重在一天中会发生变化。一般来说，早上体重最轻，下午最重，晚上体重介于下午和上午之间。如果你想问一个人一天的体重变化范围，通常是1到2公斤左右。所以正如这个女孩常说的，她去健身俱乐部训练了2天，体重增加了1公斤多，因为她只是在吓唬自己。
不过，对于真正坚持运动减肥的朋友来说，如果发现自己体重增加了，也不必担心。一般来说，减肥者如果在减肥期间进行能量训练，体重会先增加，然后减少。因为能量训练会提高减肥者的肌肉质量，适度提高练习者的肌肉。
骨质的改善和肌肉量的适度增加，对于想要减肥的人来说绝对是有好处的。因为它不仅可以提高减肥者的运动能力，增加后续训练的强度，还可以帮助减肥者消耗更多的热量。
其次，从肌肉与脂肪的体积比来看，相同重量的肌肉与脂肪的体积比至少为1:3。所以，增加肌肉不仅不会让减肥者的身材发胖，还可以塑造减肥者的身材，让减肥者的身材更加均匀。运动健身时，请不要太在意体重，而要在乎体型。
在运动健身的时候，很多人都想大幅增加体重，但不知道如何更有效地做到这一点。运动自然是最好的方法之一，但是正确饮食也很重要，尽量少吃垃圾食品，少喝酒，多吃有营养的食物。