人有情绪，焦虑是不可避免的。身体焦虑的时候，会出现很多副作用，比如出汗、发抖、结巴、脸红等，有的人很焦虑，却有想吐的感觉。针对这种情况，我们需要特别重视并及时解决。下面我们就来介绍一下，如果我们着急想吐怎么办？
当人焦虑时，身体会分泌大量激素，激发身体的应激反应能力。有些人的自主神经反应较差或过度，导致胃痉挛和呕吐反射，使人感到恶心。有想吐的感觉。此外，还有出汗过多、心律不齐、心慌、头晕、头痛、耳鸣等不同症状。
缓解方法：
1、锻炼，循环进行，方式多种多样，比如打篮球、慢跑、跳飞车等，全凭自己的喜好。
2、听音乐的时候，就看你自己的喜好了。一般少听悲伤的歌曲。
3.保证充足的睡眠，多吃蔬菜，多喝水。
4.总是做一些让你快乐、开怀大笑或缓解情绪压力的事情。
最后，学习和缓解压力是分开的。学习训练的时间可以少一些，但减压活动也不能尽量减少。你不必时时思考问题。吃饭或睡觉前不要想问题。这段时间做其他事情，比如吃饭时听音乐、散步时唱歌、睡前洗个热水澡。定期做。