瑜伽是一种常见的运动。您可以安心地选择此练习。瑜伽对于缓解人体的一些问题非常有效。然而，在练习瑜伽的过程中，也存在很多常见的问题。对于初学者来说，每个姿势都不需要用很大的力气，否则会对人体产生影响。那么瑜伽热身姿势有哪些呢？下面我将详细解释它们，以帮助您获得一些理解。
瑜伽热身姿势：
1、脚趾训练：山式站立，双脚中间分开一个拳头，收紧腹部和臀部，挺直腰部，侧视前方，呼吸，脚跟抬离地面，利用能量支撑脚趾，呼吸维持，收紧双腿肌肉，维持30-60秒，学会放低脚后跟，重复3次。
2、动风轻吹树式：山式站立，双手垂于两侧，双脚分开略宽于肩，吸气，右手向体侧伸展，抵住右耳。保持左手不动，向身体内吸气。向右弯曲，连续做10次。换另一侧，连续做同样的动作10次。动作时身体处于同一平面，无需向前伸展。
3、动态骑马式：山式站立，上半身从腰部上下，双手放于脚两侧，弯曲膝盖，左脚后退一大步，触碰膝盖骨，脚背着地，双手离地，抬起双手叠在左腿上，进行动态舒张压10次，继续将双手放在脚两侧，抬起左脚，拍大左腿退一步，继续做10次。
4、动态前后屈：山式站立，双脚略宽于肩，双手握住肘部，上身向前、向下动态放松3次。站起来后，双手握住大腿后部和两侧。低头一次，共做10次。
5、动态左右狗：跪在盲点位置，膝盖与臀部同宽，脚趾放在头顶上，双手与背包同宽，手掌撑地，手指朝前。手掌向前移动，保持双手与肩同宽，手掌接触地面。吸气，慢慢收腹，将臀部向上推，同时伸直双腿，脚后跟尽量压在地面上。伸直手臂，挺直背部，释放颈部和头部的压力。此时手臂与上身成一直线。当然保持稳定并吸气。脚后跟呼气，重心转移，腹部向地板下沉，臀部放松，双臂伸直，手脚尖着地，肩膀不要缩，挺胸，这样做10次排。
6、青蛙式：跪坐在软垫上，双手将拖拉机固定在膝盖前方的软垫上，最大限度地分开膝盖，保持上下膝关节与臀部在一条直线上，肩膀不要收缩，维持1-3分钟。
7.蜥蜴式：侧躺在软垫上，腹部着地，脸朝下。双腿并拢并向后弯曲，双脚接触地面。双手握住另一只手臂，双臂触地。利用胸部下方的支撑点来抬高上半身。双腿用力推，臀部向上伸展，背部向下推。呼吸并放松胸部，直到胸部放在垫子上并且大腿垂直于路面。保持这个姿势1-3分钟，然后将臀部放在小腿上，做月亮式以释放压力。
了解了瑜伽热身姿势后，在进行瑜伽热身姿势时，一定要慢慢地做，过程中如果感到不舒服，一定要停止选择，以免给人体带来其他问题。危险，每次练习瑜伽的时间不要太长，太久会引起身体不适。