入春后，气温逐渐回暖，正是锻炼身体、健身的好时节。由于冬天太冷而长期没有出去运动的人们开始制定健身训练计划。其实，春季运动健身也有很多讲究。运动健身要根据季节特点科学安排，让您在保证身心健康的同时充分享受运动健身的乐趣。下面我们就来说说一些春季运动健身的常识。
首先，要由浅入深，适应个人情况，运动前做好足部热身，以免受伤。刘旭生说，冬季过后，是运动的“低谷期”，人体肌肉薄弱，神经中枢和内脏功能较夏秋季节差，肌腱较僵硬，容易受伤。因此，此时的运动健身必须掌握由浅入深的原则，以修复身体机能为主要目的。不能为了“学得快”而盲目跟风，加大运动强度，否则很容易对人体造成不必要的伤害。此外，运动健身也应根据个人情况量体裁衣。运动量应以运动后心率在（220-年龄）牙周（0.650.85）为宜。
其次，选择自己喜欢、适合的运动并长期坚持。运动健身的着眼点是长期的，很多人在日常生活中运动只是为了“三分钟热度”，所以运动健身的效果并不显着。因此，有效地选择运动项目，才能长期坚持下去，非常重要。骑自行车、徒步旅行、慢跑、打篮球、踢足球等都是很好的户外活动。另外，去空间宽敞、通风标准好的健身中心，在家用跑步机、器材、健身操等上锻炼也是一个不错的选择，因为在健身中心里人与人之间有一种相互的默契。一个良好的锻炼、健身、相互促进的环境，可以帮助你坚持到底。
三是注意防冻保暖，锻炼时间可在14:00至20:00。研究表明，14：00之后，身体机能开始增强，并在17：00至19：00之间达到最佳状态。此时的运动选择显然是合适的。晨练是可以的，但一定要选择气体环境好的区域。早春时节，空气中存在许多对身体有益的负离子，容易被人体吸收。但早春早、中、晚仍寒冷，气候多变。因此，户外活动时应注意防冻、保暖，预防感冒。
第四，多喝水，保持身体水分。刘旭胜表示，目前气温还较低，人们在运动时往往忽视了喝水的重要性。其实此时气候比较干燥，运动时需要大量出汗。因此，锻炼者此时要注意及时补充水分。
春季锻炼健身要注意什么？
1、注意保暖，选择最佳锻炼时间。研究表明，每天中午2点以后，人的身体机能会逐渐增强，到4点左右会达到最佳状态，这是锻炼身体的最佳状态。自然晨练也很好，但前提是外部环境质量必须新鲜。由于平均温度较低，空气很容易向下移动，空气流通较差，空气中会含有较多的有害物质。另外，还要注意保暖。
2、锻炼要由浅入深，做好充分的锻炼准备。任何时候热身都是必须的。冬季可以说是锻炼的“低谷”。大多数人的肌肉会变得更加松弛，肌腱会变得更加坚硬。因此，我们应该根据自己的情况从低强度的锻炼开始，然后逐渐增加锻炼的强度和强度。
3、多喝水，补充身体水分。春季平均气温较低，很多人在运动后忽视了给身体补充水分。不过春天比较干燥，运动的话会出很多汗，所以要多注意身体的水分补充。
不难看出，春季人们也非常注重运动健身。要选择适合自己的健身运动，选择一个好的锻炼地点很重要。运动时还要注意保暖，避免着凉，随时随地补充水分，选择好运动时间，坚持锻炼。健身本身关乎你自己的身心健康。不注重细节就不可能获得小收获。拥有一个健康的身体是最重要的。