腹部锻炼也是运动健身过程中不可缺少的重要环节。我们都知道腹部脂肪过多不仅会影响我们的外表美观，还会增加内脏器官的负担。因此，每天进行一定时间的腹部锻炼，不仅可以帮助我们减少腹部脂肪，还可以锻炼腹部肌肉。那么核心腹肌练习有哪些呢？
第一名：“自行车”运动
躺在地上，双手抱头。将左膝弯曲靠近胸部，将右肘靠近左膝，然后抬起右肩。再次换边，使左肘靠近右膝盖。这是交替进行的。
第二名：“船长之椅”活动
站在这种椅子的中间，双手握住扶手，靠在椅子的“靠背”上。然后慢慢蹲下，直到感觉自己坐在椅子上。关键是要保持腰部有力，脚的位置不要移动，以免大腿受力。
第三名：健身球上的屈曲练习
躺在健身球上，下背部接触球。双手交叉放在胸前或抱住头。用腰部将上半身抬离球，并尽力保持在健身球上的平衡。再次躺下，在球上重复仰卧起坐。这个动作对于锻炼腹部非常有效。
第四：双腿交错的垂直运动
面朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，双手抱头。抬起双腿直到它们与地面垂直，同时抬起头。在顶部暂停并呼吸，然后重复。
第五名：腹肌板练习
双手握住腹肌板的手柄，身体尽量向前伸展，然后用强壮的腹肌将身体向后拉。在这个伸展动作中，腹部得到了很好的伸展。
第六名：长臂屈曲动作
面朝上躺在垫子上，双手伸过头顶，手掌叠在一起。膝盖弯曲休息。然后将上半身和肩膀向上推，但不要伸长脖子，保持手臂伸直。
通过上面介绍的内容，相信朋友们对核心腹部练习有了全面的了解。我建议大家在进行腹部锻炼时一定要按照正确的方式进行，避免姿势不规则造成腹肌损伤，而且需要长期坚持才能看到明显的效果！