研究表明，缺乏体育锻炼的生活习惯会影响人的身心健康和寿命，其危害相当于每天吸一包烟。数千项科学研究早已发现，经常进行体育锻炼有益于身体健康。很多人早已发现了运动对身心健康的好处：控制体重、肌肉能量、保持吸引力等。不过，与高强度运动相比，规律的适度运动对人体更有利。那么，过度运动有哪些不良影响呢？
1.急性肾功能衰竭
过度运动导致肌肉融化，肌肉中的钠会在肾小管病变处产生结晶，堵塞肾小管病变，从而影响肾脏的正常运作。
2、出现贫血
事实上，过度运动也会导致贫血。这里的贫血并不是指身体排出大量血液，而是医学上称为“时尚运动性贫血”。这是因为在运动过程中，人体会排出大量的汗液。除了水之外，汗液中还含有许多金属离子，例如血液中的亚铁离子。汗液大量流出，会使血液中产生亚铁离子。减少，从而导致贫血，故又称“缺铁性贫血”。
因此，有时运动过度时会出现头晕的情况，这是人体贫血引起的。
3、影响内分泌
当我们经历了一次剧烈的运动后，我们常常会感觉身体很累，不想动，更不用说再运动了。其实这种情况是内分泌抑制造成的。一般来说，控制我们体内生长激素代谢的是脑下垂体。运动过度时，脑下垂体的功能会受到抑制，影响生长激素的代谢，从而导致身体疲劳、精力恢复不良。甚至会出现腿抽筋的情况。
4、造成人体脱水
运动时，由于肾上腺激素增多，加上夏季气温较高，很多人在运动时会大量出汗。汗液的主要成分是水。如果大量的汗液漏出，就会导致体内的水分继续漏出，导致脱水。夏季，经常因脱水而中暑。
5、容易引发心脏病
当我们运动时，身体分泌的肾上腺素会导致心率加快，所以运动后我们常常会感觉心脏扑通扑通地跳动。