跑步减肥没有最好的方法，只有适合自己的运动减肥方法。为什么这么说？这是因为每个人的身体素质有很大不同，每个人的肥胖程度不同，每个人的人体耐受力也不同。有些人可能会进行高强度运动并且能够很快完成。减肥，有的人天生耐受力差，只能通过由浅入深的锻炼来减肥。
有氧运动减肥，说白了就是在有氧运动代谢的情况下进行运动。通过运动，可以消耗体内不必要的脂肪，达到减肥的目的。运动时，需要大量的肌肉收缩。有了营养和二氧化碳，心脏收缩的频率就会增加，单位压力送出的血液量也比平时多。同时，对CO2的需求量也增加，呼吸次数比正常时多，肺部的收缩程度也增加。很大。因此，当运动持续进行，肌肉长时间收缩时，心肺必须努力工作，向肌肉供应二氧化碳，并将废物运送出肌肉。
力量训练是指在“缺氧”的情况下对肌肉进行高速、剧烈的健身运动。力量训练多为高强度、短暂性的运动，因此难以长时间持续，消除疲劳的时间也较慢。当我们进行的运动强度很大或者速度很高的时候，比如举重、短跑、摔倒等，身体瞬间需要大量的能量。正常情况下，有氧运动代谢是不能满足人体此时的需要的，所以糖进行无氧代谢，快速产生大量的能量。这种情况下的练习是力量训练。
好了，上面详细介绍了如何通过有氧运动减肥，以及如何通过力量训练减肥。其实我们所有的健身运动都可以分为有氧运动和无氧运动，这两种方法对于减肥都有用。如果你想减肥，在了解了这两种很模糊的减肥方法后，然后根据自己的身体状况，选择1~2类运动项目，每天坚持做下去。我相信你已经非常接近减肥了。