很多朋友在日常生活中经常会因为运动过度而出现呼吸困难或者心律失常的情况，所以大家应该懂得如何调节自己的心跳。至于运动后心率恢复的方法，我们首先需要静下心来休息，并且可以适当调整呼吸、降低运动强度等，让心率尽快恢复正常。如果心率不能自动恢复，应去医院检查。
如果运动后10分钟内你的心率没有恢复到安静的心跳，则说明你运动量过多。如果3分钟内恢复到安静的心跳，说明运动强度很小，需要加大运动强度才能让心跳恢复到静息心跳6分钟左右，比较适中。
对于大多数人来说，最有效的运动范围是将最大心率百分比控制在55%到75%之间，即进行中等强度的运动。运动后心跳的恢复要根据个人的健康状况而定，没有具体时间。一些较小的跑步可以慢慢减慢心跳，使其恢复到休息状态。因此，当心率过快时，减少步幅、放慢速度是降低心率的方法。
正常的心跳是正常的，但运动后出现的现象可能与人体内血管因剧烈活动而明显扩张，导致血压低、大脑供血不足有关。15分钟后恢复脉搏在10秒内跳动了22次。恢复的有点慢，可能和身体素质不太健康有关。这种情况可以去医院检查一下血压和血常规，看看是否有低血压或者贫血的情况。您还可以做心电图检查是否有任何心脏问题。不过，心脏本身应该不会有大问题。如果血压低的话，可以用中药生脉饮来改善。
本文详细介绍了如何修复运动后心率。相信每个喜欢运动的人都应该知道如何调节自己的心律失常。对于运动后心率失常等症状，我们尽量提醒大家多注意休息，运动后不要急于进食。可以喝开水，洗脸。