月经是减肥的重要时期。相信很多女性朋友此时都在尝试减肥，但是不吃饭来减肥是不好的，因为不吃米饭会影响月经来潮，而且人体本身就比较虚弱。如果没有热量的补充，人体就会更加疲惫，影响人体的健康。建议女性朋友可以了解经期不想吃饭的缺点。
不吃晚饭会影响月经吗？
不吃米饭、面食等正餐会影响月经。
在膳食中，无论是谷物还是清洁剂，碳水化合物都是身体所需的关键营养素之一。如果不吃晚饭，人体的可用能量就会不足。为了节省能量和保护环境，你的身体会让一些生存所不需要的生理现象消失，比如月经。在这种情况下，由于不吃晚饭，就会导致月经少、推迟，甚至闭经。
不吃晚饭影响月经的根本原因
月经不调的根本原因是内分泌问题。如果你晚餐有意识地不吃面食和米饭，也不用谷物代替，你的身体就会将节省下来的营养供应给更重要的器官，如心脏、肺等。下丘脑的生殖内分泌轴——脑下垂体——子宫和卵巢会受到能量不足的影响，导致月经失调，甚至闭经。随着事情的继续发展，不吃晚餐可能会导致不孕。
不吃晚饭影响月经怎么调整
增加碳水化合物为主的膳食
饮食中三大能量来源的比例应为碳水化合物55-65%、蛋白质10-15%、脂肪20-30%。另外，要调整不吃晚餐，晚餐最好搭配谷物的大小，而不是只吃粗粮或只吃精白米和面条。强烈推荐吃红枣桂圆黑糯米粥。黑糯米粥含有大量碳水化合物，甘甜软糯。适合因不吃晚餐而一直在调整饮食的人。
补充瘦猪肉等。
有不吃晚饭错误观念的人，通常会减少肉类的摄入量，每天吃黄瓜来补充纤维素。这实际上是在伤害你的身体。快速补充重要的蛋白质，每周12次瘦猪肉或肝类食物，每次5075克必不可少。
防止高强度健身运动
不吃米饭会影响月经。月经受影响的症状有很多：月经量少、月经周期缩短（短于3天）、月经推迟10天以上、经期不足几个月等。长期以来，锻炼前应适当调整身体状况，不要急于求成。闭经对人类健康很重要。作为女性，一定要保证自己的月经正常。
得到更多的休息和恢复
如果你的经期因为不吃晚饭而受到影响，你就必须先把减肥放在一边。毕竟，健康才是最重要的。睡个好觉，心情好，不要想太多。这对于月经的恢复是有好处的。