豆浆的主要食物是日常生活中常见的大豆。豆浆作为一种营养保健品，对我们人体有很大的好处。当然，不同的食物在豆浆中加热，也能展现出不同的营养成分。对于一些女性来说，豆浆减肥法也叫豆浆，燕麦的作用是不可避免的。那么靠豆浆燕麦片减肥10斤是真是假呢？
1、豆浆的原料是大豆。大豆富含优质天然植物蛋白。除蛋白质外，它们还含有大豆异黄酮和大豆甙，能有效抑制人体对脂肪和脂类的吸收。糖原相当于充分发挥了脂肪消耗的实际效果。因此，从我们开始饮用豆浆到消化吸收期间，豆浆就会充分发挥它的减脂作用。
2、由于大豆中含有膳食纤维，这种物质不仅能排毒、排出体内脂肪，还能消化、吸收水分。当它进入胃肠道时，会吸收水分而膨胀。一旦膨胀，胃中的空间就会被占据，导致饱腹感并降低食欲，这意味着你无法吸收更多的食物。天越来越热了。因此，为了降低消化吸收的热量，最好饭前喝豆浆。
3、燕麦片含有高粘性可溶性纤维，可以减缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。含有燕麦片的膳食结构有利于长期控制能量摄入，减缓消化吸收。碳水化合物化合物对血糖水平的影响。因此，燕麦豆浆也是非常好的早餐瘦身食谱。另外，这种减肥方法带来的各种令人愉悦的效果中，第一个就是改善便秘，速度快的人第二天就能看到效果。但重要的减肥效果平均要在1~2个月后显现，慢一点的话则需要半年以上。减肥效果出现的时间因人而异。一般来说，没有必要急于求成。您应该等待一段时间，然后观察情况。