减少体内脂肪就可以达到减肥的目的。这是很多减肥的人都明白的道理。尤其是对于一些平时需要对身材和颜值有标准要求的职业女性来说，如何减掉脂肪是重中之重，否则可能会因为体型不合格而丢掉工作，比如舞者。其实瑜伽健身对于减肥也有一定的效果，那么瑜伽健身到底能不能减肥呢？
老虎风格
跪在床边，保持手臂和大腿垂直。吸气，左腿在膝盖处向前弯曲，脊柱向上拱起，低下头，鼻子尽可能靠近膝关节。保持这个姿势，屏住呼吸约6秒。吸气，抬起左腿，弯曲膝盖，抬起头，双脚向前伸展，脚趾指向头部。脊柱向下拱起。保持这个姿势约6秒。重复3次。换腿再做3次。
功能：平衡中枢神经系统，提高身体的自控力和互动力，使大腿肌肉更纤细。
弓姿势
侧躺，弯曲膝盖，脚后跟靠近臀部，双手握住脚踝。呼吸，拱起背部，抬起双脚，同时伸展头部和胸部。屏住呼吸约6秒，并持续擤头。在呼吸的同时，逐渐学会降低双腿、胸部和头部，并回到起始和结束位置。然后释放压力。训练5轮。
功能：有益于脊柱和腰关节，并按摩腰部肌肉和内脏器官。
推磨
坐下来，张开双腿，然后伸直双腿。
将手指并拢，想象你正握住石辊的手柄。呼吸，腰部向前弯曲，上半身向前倾斜。向右推，呼吸并尽可能向后倾斜，向后磨。锻炼身体以腰部为轴，顺时针、逆时针各十次。
功能：锻炼腰部肌肉，调整整个月经周期的规律性，也可用于产后恢复。
头倒立
弯曲双腿，坐在腿上，上半身向前倾斜，将两个曲轴放在地上，与身体形成一个三角形。臀部伸展，用大腿垂直平分地面，然后将头放在三角形上，双手紧紧抱住头。
双脚踢直，脚跟着地，双腿慢慢向头部移动，直到腰部与地面垂直。腹部收紧，臀部向后推，呼吸，双腿伸展，膝盖弯曲，使大腿根部与路面平行。吸气，双脚伸直，脚趾向上弯曲伸展，双腿并拢，形成一条垂直线。保持1分钟后，按照老路径慢慢回到起止位置。其作用：锻炼腿部、臀部和腹部，减少白肉。
三角拉伸
双腿伸直，打开等于2个肩宽，双臂伸直，与肩同高。上半身向左腿弯曲，右手置于右腿手掌后方，右臂向上伸直，目光看向左手指尖，使右臂与左臂在一条直线上。停留几秒钟后，回到原来的位置。其作用：用于脚部肥胖者。