说到减肥这个话题，可能我们大多数人都知道晚餐要少吃。晚上吃太多不仅容易引起消化不良，影响睡眠质量，还会使我们的身体更加肥胖。所以对于想要减肥的朋友来说，仅仅保证晚上不要吃太多可能还不够。如果能在晚饭后做一些减肥运动，效果会更加突出。下面小编就来告诉大家运动项目有哪些种类。
徒步旅行对您的身心健康有以下好处：
增强足部和腰部肌肉。提高肌肉防御能力，消除扭伤或痉挛。减缓骨质流失并降低骨质疏松症的风险。保持心脏功能的身体条件，从而降低心肌梗塞的风险。提高CO2吸收，从而提高工作效率，减少身体疲劳。促进基础代谢，燃烧脂肪，帮助减肥。
睡前应该做什么运动才能减肥、做健美操呢？
姿势：
人体平躺在床上，膝盖微曲，双手抱头（呼吸）
双手抱头，慢慢将身体抬离床面，收缩腹部呼气，到达最高点时停顿10秒左右。
慢慢挺直身体，重复这个姿势20次
效果：这组练习可以改善腰部外观，去除腰部脂肪，达到减肥健身的效果。
睡前应该做什么减肥运动，抬腿运动？
姿势要点：弯曲膝盖时，双腿尽可能靠近身体。
双腿交叉放在床边，双手握住左腿，慢慢将左脚伸至最高点，然后放低至左腿，左腿重复上述动作。
双腿交叉，双臂向外弯曲，两只手的拇指相对，身体慢慢向前弯曲，用下巴尽量靠近双手，然后站直。
睡前应该做哪些运动减肥、健美操2
姿势：
仰卧在床上，双脚闭合，慢慢伸展。当你把它们举起来与人体成90度时，慢慢学会放下（膝关节不能弯曲，肩膀和手臂不能用力）。
距离床30厘米处放慢速度，等待1分钟，做10次
好了，关于晚饭后做什么运动减肥，小编已经讲了很多了。事实上，体型对于我们来说确实非常重要。如果你的亲人或朋友也想减肥，不妨把上面提到的方法分享给他们。我坚信，只要坚持一段时间，你的减肥愿望就会实现。