早上醒来，揉揉惺忪的睡眼，匆匆下床光着脚洗澡，抓几口饭去上班……这是大多数人都熟悉的一系列动作。早上服用。然而，正是这种习惯可能会导致你生病。
赤脚容易腹泻
很多年轻人早上匆忙地在地板上行走，这对他们的身心健康不利。脚是身体的第二心脏，防寒保暖非常重要。当你早上从床垫上起来时，你的脚还没有适应外界的温度。踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。长此以往，会影响肠胃健康。因此，早上需要穿一双柔软的厚底凉鞋。冬天起床后最好立即穿上棉袜。
早上揉眼睛可能会导致感染
早上被闹钟叫醒后，很多人都会不由自主地揉眼睛，这对眼睛周围的健康不利。眼睛周围的皮肤很娇嫩。大力揉眼睛很容易破坏皮肤的弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部周围皮肤的老化，还可能让手上的细菌和眼睛周围的废物进入眼睛，引起感染。因此，早上起床后不要立即用力揉眼睛。洗手后，用干净的温棉毛巾敷在眼睛周围，或用冷水清洗。
早上洗头容易引起头痛
从中医角度来看，不建议早上洗头，尤其是冬天。早上时间比较紧，很多人没等头发干就出门了。他们非常容易患感冒综合症，症状包括头痛、严重关节疼痛，甚至肌肉麻木。家里的老人可以下午洗头。年轻人最好在晚上洗头，但不要在睡觉前洗头。他们应该留出足够的时间让头发干燥。如果早上必须洗头，则需要在出门前将头发吹干。
如果不立即刷牙，您可能会发烧或感冒。
经过一夜的睡眠，口腔中会残留很多污渍。当它们与唾液中的钙结合并积累时，很容易形成牙菌斑。如果起床后不立即刷牙、喝水或吃饭，就会将这些细菌和废物带入体内，增加感染病毒性感冒和消化道疾病的机会。因此，除了晚上睡觉前刷牙外，早上起床第一件事也应该认真刷牙。
早上喝大量咖啡可以让你一整天都更加敏感
许多人早上喝一杯咖啡来起床。不过，英国健康科学大学专家杰夫·马德里表示，起床后立即喝大量咖啡很容易导致能量产生过剩，人会变得越来越疲倦。更敏感。此外，咖啡粉还会刺激胃液分泌，影响肠胃健康。尤其是患有胃溃疡的人不宜空腹喝咖啡。如果习惯喝咖啡起床，建议将多喝咖啡的时间移至起床后一个小时左右，或者早上先吃一些吐司等餐食后再多喝咖啡。这样不仅保证了您的健康，还可以让您心情轻松愉快一整天。
不吃早餐喝冷水可能会导致肠胃问题
正常情况下，前一天晚上吃的食物从胃进入肠道大约需要6个小时。如果第二天不吃早餐，胃液和胃里的各种胃蛋白酶就会“吸收”胃粘膜。久而久之，细胞代谢粘液的功能就会被破坏，很容易导致胃溃疡和十二指肠溃疡。肠道溃疡等消化道疾病。因此，早餐不仅要吃，更要吃好。健康的早餐应包括乳制品，如低脂牛奶、开菲尔或奶酪、碳水化合物和新鲜水果。此外，早上喝一杯凉水被很多人视为养生保健秘诀。事实上，喝凉水会严重损害人体的下气血。久而久之，女性会出现经痛，男性则会出现胃病、关节痛、男性性功能下降等问题。因此，建议起床后喝一杯湿润的蜂蜜柠檬水。