脊柱疼痛是许多人遭受的身心健康问题。脊椎疼痛问题出现后，为了保证患者的身心健康，这种疾病也需要尽快得到缓解和治疗。如果颈椎疼痛并不严重，那么在日常生活中就可以注意颈椎的护理。下面，我就为大家介绍一下颈椎疼痛的治疗和护理方法！
1.正确的坐姿
预防颈椎病的发生，最重要的是保持正确的坐姿，缓解颈部和肩部的压力，保持最舒适、自然的姿势。上班族还应时常站起来走走，活动一下颈肩，放松颈肩肌肉。
2.活动你的脖子
应上下运动约1至2小时，到达一站时，让头颈上下左右转动数次。旋转应该轻柔而缓慢，旨在在每个方向上实现最大的运动范围。促进颈椎、关节的疲劳得到缓解。
3.抬头看远方
长时间近距离看物体，尤其是低头时，不仅会影响颈椎，还容易导致视疲劳，甚至屈光不正。因此，每次在电脑前坐时间过长时，应抬头望远方30秒左右。这样不仅可以缓解疲劳，还有利于颈椎的健康。
4.睡眠质量方法
晚上不要趴着睡，枕芯不宜太高、太实、太低。枕芯：中心应稍凹，颈部应充分接触枕芯并保持略微向后倾斜，而不是悬在空中。对于习惯侧睡的人来说，枕芯应与肩高。晚上睡觉的时候，没有必要躺着看书。不要将冷空气吹到头部和颈部。
5.防止损坏
预防和减少急性颈椎损伤，如防止突然提起悬挂物、紧急制动等。
6、防冻、防潮
防寒、防湿、防寒，深夜或清晨洗澡可预防寒症。颈椎病患者往往与寒证、湿邪等季节气候问题密切相关。寒证使部分血管收缩，血流量减少，阻碍组织代谢和血液循环。冬季外出时，应佩戴围巾或高领毛衣，避免颈部受风受凉。
7.预防感染
积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。