减肥对于很多女性来说是一个漫长的过程，尤其是管不住嘴的女性。成功减肥可能需要更长的时间。另外，女性如果选择节食减肥，还应该注意自己的经期。月经期间禁食减肥好吗？其实利用好经期来减肥是一个非常好的方法，但是一定要注意不要盲目跟风，否则就会事倍功半，对身体造成伤害。
月经期间需要节食减肥吗？
经期减肥可以达到不节食减肥的实际效果。
月经期可以说是减肥的黄金时期。月经期间，在脑下垂体的控制下，女性体内的雌激素和雌激素分泌量都会有一定程度的减少，这是一个比较好的生理调整过程。而且女性在经期期间荷尔蒙波动较大，会影响脂肪的燃烧。这个时期，身体溶解脂肪的能力会比平时高很多。此外，女性在月经期间，身体的需求量比平常高出30%左右。即使她吃正常的饮食，她消耗的能量也会减少30%。所以，她不用刻意节食，也能减肥。实际效果。
月经期间绝食减肥可以吗？
经期最好不要采用节食的方式减肥。
虽然少吃甚至节食减肥是常见的减肥方法，但在月经期这个相对独特的阶段，节食减肥对人体的危害是很大的。女性在月经期间本身身体就比较虚弱，需要补充营养。如果这个时候节食减肥，不但起不到减肥效果，还会使身体更加脆弱，甚至引起贫血。因此，经期减肥不能通过节食来进行。
谨防误区：经期吃什么都不会发胖
虽然月经期间不需要节食减肥，但这并不意味着可以乱吃。很多人说经期吃什么都不容易发胖。他们说这是因为这个时期身体的基础代谢加快了。这就是为什么有传言说吃什么都不会轻易发胖的原因。但事实上，基础代谢只比以前快了30%左右，所以是不是说无论吃什么都不会发胖呢？
基础代谢会加速，但幅度不会太大。30%的加速水平太高了。一种可能的原因是，女性在月经前，由于生长激素的不平衡，导致体内水分含量增加，体重会增加。月经结束后，由于月经的排出，乳房变小，子宫壁和血液排出，体内含水量减少，因此应减轻体重。这种减少可能会弥补因进食而增加的体重，所以说无论吃什么都不会发胖。
经期禁食减肥的危害
1、月经不调
如果在经期绝食减肥，最直接的危害就是会引起月经不调、经期不正常、月经量少、经痛等，更严重的可能会导致闭经甚至经痛。不孕症。
2、免疫力低下
本来，女性在经期期间免疫力较低，如果节食减肥而不补充营养，就会导致营养摄入不足，导致免疫力更低。很容易感到疲倦、无力，甚至出现腰酸背痛的情况。发烧、感冒等情况。
3、脱发
如果在经期采用禁食减肥，摄入的营养物质将不能满足人体的需要，导致身体代谢异常，头发干燥、变黄，甚至脱发。
4.皮肤不光滑
皮肤还会因经期节食、减肥而导致雄性激素代谢异常，导致皮肤变差、粗糙、长痘痘。
5.反弹
即使你在经期通过禁食减肥，恢复节食后体重也会很快反弹。节食减肥时除了会失去大量的肌肉外，还会失去大量的水分，所以瘦得很快。一旦恢复饮食，身体就会加速吸收热量和储存脂肪，体重就会很快反弹。
经期减肥的正确方法
1.均衡饮食
经期减肥并不需要有意识地控制饮食。只要不过量暴饮暴食，每餐考虑身体的需要即可。但由于经期的特殊性，应注意多吃高蛋白食物、高纤维和富含铜的食物。不吃生冷、过热、过辣的食物，尽量避免吃高热量的食物。
2、适度运动
经期避免剧烈运动，但如果你想在经期减肥，可以做一些比较温和轻松的运动。例如散步或做简单的瑜伽姿势。
3、适当吃一些新鲜水果，有助于减肥。
月经期间可以吃一些温热的水果，如苹果、无花果、木瓜等。它们不仅可以补充营养，而且它们所含的纤维素和维生素可以帮助身体排出毒素，有助于减肥。但切记不要吃生冷水果。