长时间坐着或长时间保持同一姿势后，人体会感到非常疲劳，尤其是肩膀两侧。你会感到酸痛和困倦。这主要是因为肩胛下肌过度紧张，导致肌肉疲劳。有必要进行一些适当的练习。如果长期如此，就会导致肩胛下肌功能减弱，肩关节也会发生相应的变化，影响血液和淋巴系统的循环。
肩胛下肌位于锁骨前方，呈三角形。起于肩骨下窝，向上穿过肩关节前部，止于肱骨小结节。功能是稳定肩关节并使其内旋。肩胛下肌常因上肢突然内收、内旋而突然损伤，或因上肢长期持续内收、内旋，左心室肩胛下肌起止处肌腱纤维轻微撕裂，导致小血管被破坏。由于没有明显症状，早期往往不被注意。四肢的持续运动使患处拉伸，难以正常修复，久而久之会造成出血、外渗、粘连、结痂，导致功能问题。肩关节脱位导致内收和内旋疼痛，受影响背部的活动范围变小。
肩胛下肌位于肩骨下方的窝内，呈三角形。它是由数根羽毛组成的多羽肌。在肌肉的矢状断面上，可以看到肌肉实质内有57块或“C”形的键板。肌肉上侧的2至3个键板从肌腹中部到末端键较长且变宽。在靠近端键处，键板弯曲并膨胀成半环形，变厚并连接到端键。肩胛下肌组织起源于肩胛下窝的骨面和肩胛下肌表面的肌肉筋膜，走向相反，止于57健板。因此，肩胛下肌由5至7个双羽组成。肌肉组成。总生理横截面积为21.486.4cm，大于三角肌的生理横截面积（20.52cm）。肩胛下肌的功能在教科书上一般描述为使肩关节脱位、内收、内旋，作为下降臂肌群配合三角肌进行外展动作。Basmiajan的研究表明，肩胛下肌在腹部外旋的早期阶段发挥着重要作用。当腹部外旋达到90时，肩胛下肌的肌电活动达到峰值，而三角肌的最大活动发生在90~180之间。中。英曼等人。据估计，当骨骼外展90时，三角肌的肌张力是体重的8倍（假设体重是静止体重的9%）。
肩胛下肌、小圆肌、冈下肌的协同力是体重的9.6倍。当水平升力达到60时，这种协同力更大。肩胛下肌的生理横截面积和最大支撑力都比三角肌大，因此更有效。肩胛下肌末端宽而粗，与肩关节脱位囊前壁的纤维相交，从而提高了肩关节脱位的稳定性。肩关节脱位运动时，尤其是快速运动时，脂肪骨在肩关节脱位处产生加速向心力。肩胛下肌和肌袖肌通过离心收缩拉伸脂肪骨，使腹骨相互靠近。关节盂防止脂肪骨移动，肩胛下肌防止脂肪骨向前脱位。关于肩胛下肌形状的研究报道很少。本文的结果与hin的研究进行了比较。后者具有较大的生理横截面积（26.3cm）。除了计算方法略有不同外，还可能受到种族、身高、体重等的影响。