瑜伽球是一种将瑜伽与球结合起来的瑜伽练习方法。这种运动不仅可以锻炼身体，还可以防止人们在运动时感觉很枯燥。许多瑜伽球锻炼方法可以充分伸展和锻炼身体。可以适合很多人锻炼。那么瑜伽球健身方法有哪些呢？下面我们就来谈谈吧。
1、瑜伽球瑜伽减肥法：站姿
将一条腿压在健身球上，弯曲双臂并将其交叉在脑后。慢慢地将整个身体向左侧伸展。重复几次并换边。锻炼腰部，有瘦小腿、手臂的效果。双腿尽量分开，左臂抬起，身体慢慢向右伸展，右手握住球，直至左臂与地面平行，深呼吸，保持姿势数秒秒。这个动作可以提高整个腰部的力量。
2、瑜伽球瑜伽减肥法：上半身躺在球上
双手伸直，双腿并拢支撑地面；伸展背部，尽可能高地抬起一条腿，然后放低并换到另一侧。有瘦腿、瘦臀的功效。上身与球成直角，双手撑地；双腿分开，慢慢抬起一条腿直至与地面平行，保持该姿势几秒钟，然后换边重复。可以收紧臀部和腿部肌肉。
3、瑜伽球瑜伽减肥法：坐在球上
双腿并拢，双手向上举起，手指相对，深呼吸，收腹挺胸，尽力将整个身体向上抬起。腰腹纤细，身姿挺拔。双腿分开，劈叉，双臂伸直，双手从胸前握住健身球，向上举起，深呼吸，身体重心尽量向后倾斜，保持姿势几秒钟。可以有效减少腰部、腹部、腿部、手臂多余的脂肪。抬起一条腿与地面平行，同时举起双臂，保持该姿势几秒钟。慢慢放下腿和手臂，重复几次，然后换腿。非常适合收紧臀部和纤细手臂。
4、瑜伽球瑜伽减肥法：仰卧在地上
双腿并拢，左腿放在健身球上，右腿拱起，使其与地面垂直，上半身向上抬起，与左腿成一条直线。深呼吸并保持该姿势几秒钟。提高整个身体的灵活性。
利用瑜伽球进行锻炼的方式有很多种，大家可以根据自己的需要进行选择。这样，可以更好地因地制宜地针对不同部位进行锻炼，使锻炼效果更加有效。使用瑜伽球进行锻炼时，最好在专业教练的指导下进行锻炼，这样可以让锻炼效果更加显着。