气血虚弱会影响人的身心健康，尤其是女性。面部皮肤可能会显得苍白，经期会变得越来越不稳定，甚至可能出现月经不调。因此，一定要多注意调理气血。其实，这可以通过饮食改善来实现。下面小编就给大家推荐几类具有补血益气功效的食物。
1、大枣：大枣自古就是补血益气的最佳护肤品之一。可以立即食用，也可以做成滋补汤，或者当甜点吃。丰富的蛋白质、柠檬酸、维生素、脂肪、矿物质等对促进健康很有帮助。因此，建议女性适量吃一些大枣，更有利于调节气血。
2、红豆：红豆最为相思。红豆具有活血化瘀、清热去火的功效与作用。红豆不仅可以补血补气，还能促进雌激素的代谢，补充B族维生素、蛋白质，消除水肿。尤其是对于“胖”女性来说，适量吃一些红豆绝对可以帮助你解决水肿、发胖的问题。
3、燕窝：据说古时皇官皇室的贵妇都喜欢用燕窝滋阴养颜。在现代，燕窝被认为是一种高端营养保健品。具有补气养血、养血养血、润肺养颜的功效。尤其是工作压力过大、失眠、体质虚弱的女性，经常服用燕窝保健更适合。
4、桂圆干：桂圆干又叫龙眼干。自古以来就是女性补充气血的最佳选择。尤其是产后或手术后身体虚弱的女性更应该多吃龙眼。中医认为，桂圆干具有健脾吸血、宁神安眠、行气聚气的功效。然而，桂圆干是湿性、热性食物。如果一味地拿太多，就很容易上火。
这几类药材在补血补气方面可以说是上品，而且效果非常明显。小编提醒大家，如果需要调理气血，平日不妨多吃点文章中提到的食物。一般情况下，一段时间后就可以得到结果。另外，当血气流失严重时，最好配合相关药物进行治疗。