在月经期间，我们通常会感到身体不适，胃痛、腰痛，有一种说不出的感觉。经期我们不能进行剧烈的运动，但是很多人都会选择在经期进行运动。如果你想做一些有氧运动来减肥，这样可以适度缓解经期的疼痛。接下来就让小编给大家好好介绍一下经期有氧运动减肥吧。
1.慢走20~40分钟
即使是反对在经期做剧烈运动或运动的专家，也得愿意散步或慢慢走，这是一种很好的运动，可以有效帮助缓解经期不适，而且不会造成伤害。无论是经期前还是经期期间，如果可以平地行走，何不穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步呢。
虽然独自行走并不会消耗太多的热量；但黄昏的时候，花落了，吹着舒服的风，和你的另一半，你的货物，或者你的狗一起走一段路，你们的情绪不仅会暗自变得越来越开心，而且会越来越开心。继续感觉身心充实，因为我锻炼了！
2、跑步15~30分钟
如果你心里有跑步的想法，那就不要犹豫，跑吧！许多健身研究证实，慢跑确实可以激活人脑并产生内啡肽，这是一种可以增强情绪的化合物。所以，如果你因为月经而感到焦虑，那就带上耳机，让音乐陪伴你的跑步岁月吧！
需要注意的是，除了月经之外，你的身体也会因为跑步而失去水分和电解质溶液。请记得在比赛开始前、跑步过程中和跑步结束后补充能量。充足的水分会防止身体的能量以较快的速度消耗，导致跑步后感到疲倦。
3.瑜伽健身10~20分钟
一般来说，女性经期适合的瑜伽姿势因人而异；方法的成熟度和人体的灵活性也与你能否进行特定的瑜伽动作有关。虽然不建议你做倒立姿势，但有些瑜伽姿势确实可以帮助你放松骨盆肌肉，缓解经期引起的腰酸背痛。如果你对瑜伽不是很熟悉，那就从简单的瑜伽花环姿势开始尝试一下吧！
1、挺直腰部，双脚蹲在健身垫上，打开膝盖，双脚向两侧分开。尽量将双脚脚后跟平放在同一水平线上。想象一下，你是一只小青蛙，双腿张开，双手自然地放在胸前的地面上。
2、然后双手指尖向后张开，掌心向上，分别伸到左右脚后面。
3.呼吸，身体稍微前倾并保持稳定。他的双手交叉在脚底，触摸脚后跟和指尖。保持双脚平衡并伸展，头稍微向下，慢慢呼气。
看完上面关于经期有氧运动减肥的文章，你是不是学到了很多呢？其实，在日常生活中，我们不仅要多了解经期减肥的有氧运动，还要多了解生理学。女生在月经期间应该做的事情以及女生在月经期间应该做的事情。女生在月经期间要尽量保持良好的心情。