劈叉是一种更基本的舞蹈。劈叉可以体现一个人身体的灵活性。对于想学习舞蹈、瑜伽、健身等艺术类专业的人来说，只有学会劈腿的基本功，才能有更好的表现。很多姿势。事实上，训练劈叉是有一些技巧的。对于骨骼尚未完全发育的人来说，按照以下简单动作，可以在一小时内快速学会劈叉。
1：想要轻松劈叉，就必须锻炼腿部的灵活性。训练柔韧性时，最好掌握三种辅助方法，即静态消耗、心理潜意识、助推劈叉。练习灵活性时，必须将劈叉（劈叉）与抬腿训练结合起来，才能取得更好的效果。拳谚曰：“只按而不滑，则心有余而力不足；只滑而不按，则愚如牛”。由此可见，压与踢的配合非常重要。在练习柔韧之前，一定要充分活动全身，让全身热身起来，然后再做劈叉。整个拉伸过程中，身体和心灵必须同时配合。只有这样，才能更好地提高训练的效果。
2：放大肌肉训练：先在地上画一条直线，然后前后脚分开，踏入直线。规则是：前后脚分开到可以前后左右打开的限度，前脚在直线的右侧并与直线平行，后脚在直线的右侧并与直线平行，后脚在直线的右侧并与直线平行，后脚在直线的右侧。在直线上。在直线左侧，脚后跟与直线成90角；血液整体下蹲，身体保持重心平衡，手臂在身体前方形成球形（这个姿势只是辅助，没有特殊要求，关键是下肢）、前膝向前推，后膝水平展开，意向向后拉，使臀部和膝盖成一直线；完成上体式后，用腰部和臀部的双手全力坐到地上，同时保证整体力量不损失，等到不能落地时，再用胯部手推动你的身体向前。此时不要抬起重心，最后等到跨度移动到不能再移动的程度。然后将重心提升至与双膝成一条直线，即回到起始位置，重复训练。
3、先做一些热身运动。首先，跳五分钟。不太快或太慢。将心率保持在110到130之间。