这首以睡眠质量为主题的诗，是宋代著名思想家、文学家王安石创作的。可见睡眠质量对于人的必要性：良好的睡眠质量比一对神仙药方更合理。下面简单介绍一下秋季如何睡好觉、睡好觉。
中医认为“阳入阴则睡，阳出阴则睡”。睡眠是指入睡，醒来后，睡眠质量可以帮助身体调节阳阴。只有阴阳平衡，才能睡得好。质量。秋天刚刚开始，气血渐退，阴气渐盛。需要根据秋季时间调整睡眠习惯。《黄帝内经》有句话说：“秋三月，此谓荣平……清早卧，鸡欢；静心，缓秋刑；涩神，平”顺着秋天的空气飘下来。”首先，秋天充满寒气，很容易导致抑郁症。这时，你应该保持冷静，以良好的心态对待周围的人和事，以减少不良心态对睡眠的影响。另外，秋季气血渐衰，应早起早睡。就像鸡的运动规律一样，天一亮就起床锻炼，天黑后早点回来休息。这也提醒热爱运动的人们，尽量选择早上锻炼。另外，关于房屋方位对于睡眠质量的影响，药王孙思邈在《千金要方》中说：“仙人春夏卧东，秋冬卧西。”秋冬季节睡觉时，应尽量头、脚面向西北。坐北朝东，符合“秋冬养阴”的规律。
除了以上三点之外，秋季的睡眠质量也颇受重视。秋季天气干燥，很容易导致肺阴、心阴不足，引起失眠。可以喝一些冰糖百合莲子汤、芦笋麦冬茶来护阴。秋季，早、中、晚天气较凉爽。建议不要及时使用吹风机，晚上睡觉时不要全开窗户，以免受风受寒。另外，秋季是采集气血、护阴精的季节。也建议婚姻生活要克制，不要像夏秋季节那样随意。