长时间怀孕后进入哺乳期，女性的正常活动和生活仍然受到影响。很多女性的身体此时都已经几乎严重变形了。对于追求美丽的女性来说，母乳喂养比怀孕有趣得多。他们想在这个时候减肥，据说这个时期也是减肥的黄金期。让我们讨论一下哺乳期的营养和减肥食谱。
1.哺乳期减肥饮食1
乌冬面、荔浦芋头、茭白、烤鸡胸肉、桃子、鸡蛋
乌冬面可以帮助人体胃肠循环。鸡胸肉是一种高蛋白食品，可以补充人体能量。其他食物都是低脂肪的，有助于减肥。
2.母乳喂养期间的减肥饮食2
荷包米、干鸡蛋、蓝莓、菰米椒炒虾、吐司和油煎面包块
荷包米可以让人产生饥饿感，蓝莓可以补充身体的营养，还可以帮助明目，鲜虾可以补充体内的蛋白质。这个哺乳期间的瘦身食谱可以让身体保持更长时间的健康。感觉饥饿并不容易。
3、哺乳期减肥的三个食谱
洋葱木耳炒鸡蛋、鸡胸肉、什锦蔬菜卷、西兰花金枪鱼饭团、奇异果
这种母乳期间的减肥饮食结合了鸡胸肉、西兰花、洋葱，可以更好的搭配蛋白质和维生素A，可以很好的补充人体内的营养。洋葱还非常善于辅助人体呼吸，对于滋润肠道也非常有效。
4、哺乳期减肥饮食4
冬瓜糙米、洋葱蛋卷、酱油牛肉、芹菜炒豆腐、桃子
冬瓜有很好的饱腹感，还可以帮助促进胃肠蠕动。洋葱帮助身体呼吸，使体内积累的脂肪能够快速排出体外，可以起到很好的减肥效果。
5、哺乳期减肥食谱5
冬瓜糙米、猕猴桃、炒荷兰豆和虾、释迦三明治
南瓜米对肠胃有刺激作用。猕猴桃、糖苹果营养丰富，含有丰富的维生素C。虾是高蛋白食品，对于补充人体营养非常有好处。哺乳期减肥饮食是营养价值高、热量低的食物。