一般我们爬山都会选择天气比较好的日子，但也有很多时候半山腰就开始下雨了。有时天气预报不是很准确。那么如果登山时下雨了，我们该怎么办呢？雨天爬山其实很危险。雨天爬山要注意什么？
1.密切关注团队
登山时必须有一个领队带领，大家必须作为一个群体一起行动。不要走散或迷路，并跟上大群。
2.准备登山用品
一定要准备好运动鞋、绳子、雨伞、干粮和水。下雨时，可以停止徒步，找凉亭或避雨处避雨。
3.带上导航、地图等。
徒步地点要慎重，选择安全的徒步路线，路线上要有明显的标记，防止迷路。如果可能的话，请认识的人带路，以免迷路。
4.慢慢下坡
雨天下山时，一定要慢慢走，或者等到雨停了再下山。
5.最好随身携带急救药品
如云南白药、止血绷带等，以便在跌倒、碰伤、扭伤时派上用场。
6、注意登山时间
登山的最佳时间是早上或早上，下午应该下山返回基地。请勿擅自改变徒步路线或时间。尤其是下雨天，如果下大雨，被困在山里是非常危险的。
不要在危险的地方拍照
尤其不要在危险的悬崖上拍照，以防发生意外。
爬山的好处
1、足部力量训练——使双脚灵活、有力。爬山是锻炼脚力的最佳方式之一。
2、爬山可以促进毛细血管功能——使全身感觉清爽、光滑。
3、登山可以强健筋骨。
4、“森林沐浴”——绿色养生法。走进森林，跋涉山水，静心休养，沐浴森林的精气和清香，洗去城市的喧嚣，心旷神怡。
5、登山可以显着提高腰腿力量、行走速度、耐力、身体协调平衡等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。
6、登山是一项剧烈运动，身体不适的人不宜爬山。
以上介绍了雨天登山的一些注意事项。还介绍了爬山的一些好处。爬山对我们的健康非常有益，但爬山是一项消耗体力较多的户外运动。如果身体不适，或者年龄较大、中年以上的人，不适合登山。他们应该根据自己的体质选择运动项目。