每个女性朋友都应该有一个丰胸丰臀的梦想，希望自己除了胸部以外全身都苗条美丽。但不可避免的是，在减肥的过程中，胸部总是会缩小。我们应该做什么？今天我们就来讨论一下，在减脂运动中如何避免胸部流失。相信会对很多女性朋友有所帮助。
1健身安全防护
无论大小，乳房在运动时都不可避免地会晃动，尤其是在慢跑或跳跃时。如前所述，乳房没有肌肉组织。它们基本上都被一层脂肪包裹着（当然还有乳腺）。摇晃会拉扯皮肤。不仅会不舒服，更重要的是会造成皮肤松弛、胸部下垂。
因此，任何有志于减肥的女孩都应该为自己准备一件运动文胸。与普通内衣相比，运动文胸可以为乳房提供更稳定的支撑，让其在运动时得到锻炼。锻炼时留在原处，避免不必要的干扰。我不需要推荐有哪些品牌。有个体差异，推荐的我就不多说了。我买了黛安芬生产的运动胸罩。我觉得品牌内衣做的运动文胸更好看，也更舒服。当然，NIKE、阿迪达斯等鞋品牌制作的运动胸罩可能有更好的耐用性。这都是主观的。为了体验一下，我建议女孩们在购买之前先尝试一下。最好是站着跳，以感受耐力。好的运动文胸对乳房提供的保护肯定不是完美的，这笔投资绝对是值得的。
胸大的女生在进行跑跳运动时一定要注意。如果胸部感觉不舒服，最好选择快走和静态供能运动。等到体脂率降低了再选择。晃动感较强的健身运动。我们减肥是为了看起来更好。减肥后，胸部下垂绝对不是我们想要的。女人还是要为S而战！
2.一些健身运动
板
当然，平板支撑是一项全身运动，需要手臂、肩部肌肉、腰部、腿部和臀部的发力。个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的平板支撑需要保持整个身体挺直并用力。要求非常高。刚开始运动的女孩子可能做不到。她们可以先做女性跪式俯卧撑，也叫平板支撑。简单来说，你跪在地上，大腿和上身保持在一条直线上，双臂从左向右推。这里的力量更多地集中在后臂和肌肉上。当肌肉发达、强壮时，就能为乳房提供良好的支撑。放大不一定一定，但视觉效果更高。
看完今天介绍的如何跑步减肥而不减胸的介绍，大家是不是恍然大悟了呢？有了这个方法，大家再也不用担心运动时胸部缩水了。希望大家能够结合实际运用这个方法，达到自己想要的减肥效果。