如今，很多人在选择减肥方法上都有一些经验。他们知道跑步减肥非常有效。现在很多减肥方法都是不安全的，尤其是一些药物减肥方法。虽然有一定的作用，但是我们人体也受到了一些伤害。我们必须采取健康的减肥方式。运动减肥方法是大家减肥的不错选择。
通过运动减肥的方法有很多，但是很多人想减肥却不愿意运动。不运动的减肥效果肯定会不美观，而且反弹的概率非常大。如今，我们都非常重视自己的健康。大家不妨多了解一些运动减肥的方法。
1、慢速划船
设备：长凳或茶几、枕头
总体目标行动区域：背部
A：将左膝关节架放在长凳上的枕头上。左脚站直，屁股向后倾斜，左手放在长凳上，右手握住杠铃，右臂伸直与路面垂直。保持背部和颈部与地板平行。向下看。
B：慢慢弯曲右臂，将杠铃举至腋下。逐渐学会降低杠铃，尽可能多地做，然后换边。一旦你可以每侧重复8次，就增加杠铃的重量或延长时间。健美操，修复极致身材。
2.仰卧，弯曲双腿，抬起臀部
装备：枕芯、靠垫
总体目标动作部位：腰部肌肉
A：仰卧在柔软的垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上。双臂伸直放在身体两侧，掌心向下，头靠在枕头上。保持下背部紧贴路面。
B：尽可能缓慢地将膝盖靠近胸部，将臀部抬离路面。然后逐渐回到起始和结束位置。尽可能多地重复，同时保持背部靠近地面。
3.楼梯脚后跟抬高
器材：楼梯、杠铃
总体目标区域：小腿
A：站在楼梯的第一级台阶上，脚掌和脚后跟悬在楼梯外。一手抓住护栏，另一只手抓住杠铃进行热身运动。首先，匀速左右晃动脚趾两次。然后尽可能缓慢地抬起身体，全身的重量压在脚趾上。
B：学会以非常慢的速度降低脚后跟，直到脚后跟小于楼梯。再次提到人体，重心反复压在手机面前。斜拉桥姿势消除了所有身体脂肪。
4.手臂举起
设备：桌子、椅子、枕头、杠铃
总体目标动作区域：手臂肌肉
A：坐在桌子或椅子上，将背包稍微向前伸展，在肩膀后面放一个枕头。双手各握一个杠铃，弯曲手臂，将杠铃举至肩膀前方。
B：尽可能缓慢地打开肘部，垂直放下手臂，双手和肘部靠近身体两侧。尽可能多地重复。一旦你可以做8次，就增加杠铃的重量或延长时间。训练姿势中全身收紧、减肥。
上面介绍的运动减肥方法都可以在我们的日常生活中实施，有的还非常简单。如果我们想减肥，一定不会觉得困难。如果我们很懒，就看看我们自己的身体吧。如果你减肥了，想象一下，减肥后你的体型会很火辣。很多人都羡慕嫉妒恨。我们有减肥的动力吗？