如果一个男人拥有大块的肌肉，那么他对于女孩来说是无法抗拒的。因此，很多男生都喜欢去健身中心或者健身俱乐部锻炼身体。这不仅可以吸引异性的注意，也可以给自己带来积极的影响。对人体是有好处的，但最重要的是方法，还是选择适合运动健身的器材。拥有完美的肌肉是最重要的，那么训练胸肌的器材有哪些呢？
肌肉训练器材训练方法
哑铃———粗肌和细肌
想要提高肌肉量，哑铃训练是最重要也是基础的训练。力美健优秀教练向教练建议，新手应该把哑铃训练作为第一步。由于哑铃训练的强度比较小，所以必须从不同的角度（上斜和下斜）进行，采用不同的方法。同样的握力可以刺激所有胸部肌肉。
比较简单安全的训练方法就是平板杠铃卧推，可以有效锻炼整个胸部，增加厚度。首先平躺在卧推凳上，双脚自然放在地面上，然后调整身体的前、后、左、右部位，使眼睛位于卧推架上的哑铃下方。
握距稍宽，将哑铃从卧推架上取下，慢慢放下哑铃，直到手臂与路面平行。如此重复三到四组练习，每组大约包含12-15个欧式练习，实际上符合人体的标准。熟练后可以做上斜杠铃卧推，主要锻炼下胸肌，操作难度稍大。
杠铃———肌肉总宽度
杠铃训练比哑铃训练需要更多的平衡性和协调性来控制重量。动作非常有力，因此可以充分屈伸肌肉，培养开放的心态。一般的训练姿势有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者是平躺在训练凳上，双手各握一个杠铃。
双臂伸直，举起杠铃，双手手掌相对，慢慢放下杠铃，直至双臂与地面平行，然后将杠铃推回起始位置，如此重复。所谓哑铃飞鸟，就是平躺在训练凳上，双手各握一个杠铃，掌心相对，张开双臂，将杠铃沿着弧形轨迹慢慢向身体两侧下降，直到手臂与地面平行。就这样，然后原路返回。
第二组练习时，要注意保证杠铃在拉的过程中垂直举起，不要倾斜。提醒训练者，新手最好请人看护，防止姿势不协调时造成肌肉损伤。
杠铃训练的另一个优点是可以随时进行。建议训练师您也可以在家对着镜子训练，这样可以自己纠正姿势并欣赏训练效果。
胸夹机———肌肉分离
这类设备专门用于训练肌肉分离。与其他在家锻炼胸肌的方法相比，这款设备的效果非常具有针对性。训练时背部要紧贴椅背，发力时用肘部发力。因为臀部和背部靠近椅背，所以只有胸部肌肉可以用力。用这种器械锻炼95%的效果都在胸大肌上，而且这种锻炼不会对人体其他部位造成任何伤害。
如果我们想要练出强壮的肌肉，不仅整个过程很漫长，还需要注意训练方法。我们可以去健身俱乐部或者在家锻炼。哑铃可以锻炼胸部。如果你每天都锻炼的话，坚持一个月左右，就能看到你想要的结果。