慢跑绝对是所有运动中最方便、最受欢迎的。它不受时间和地点的限制。现代社会，夜跑、晨练也是大多数人选择的运动方式。方法。虽然说慢跑对人体很有好处，但实际上大多数人并不知道它可以锻炼人体的哪些部位。慢跑首先锻炼的是身体的心脏功能。此外，长期每天跑步还可以起到降低血压的实际效果。
血压是血液流动时施加在血管壁上的压力。当心脏收缩时，一定量的压力会释放到血液上并传递到血管。这就是通常所说的血压高；而当血液回到心脏的左心室时，又注入心脏，血管中的血液量就少了，血管所承受的压力就减少了，这就是我们一般所说的底压。血压。
显然，影响血压水平的因素，首先是心脏的收缩功能。心脏的收缩功能越好，左心室的收缩越完全，从心脏排出并注入回心脏的血液就越充足，平衡就越稳定。对血管的压力更小、更稳定。
第二是血量。血量越大，企业血管上的血量就越大，压力就越大。高血压患者之所以要清淡饮食、少吃盐，是为了降低血液的血浆渗透压，防止组织细胞脱水而扩大血容量，从而减少总血量。这是基于这个原因。建议。
第三是血管的弹性。血管的弹性越好，缓冲血液流动过程中压力的能力就越大，从而具有降低血压的作用。因此，血压升高也可以反映动脉硬化的程度。特别是高压与底压的距离越大，血管的伸展性越差，动脉硬化的程度也越大。
慢跑时心跳会加快，心脏的收缩功能会得到足够的增强，特别是心脏的左心室水平会升高，血液循环会加快，回流会增加，血压会下降。慢跑时，体内血管扩张，收缩作用充分增强。充分利用了缓冲血流压力的能力。血管压力降低，表现为血压下降。慢跑时会排出大量的汗液，而汗液实际上是血液中的水分，从而减少了身体的总血液输出量。血管需要容纳的血液减少，工作压力也会降低。