你周围的每个人都应该在儿童体育课上学习过飞跳。飞跳是一项非常好的运动。如今，很多人仍然坚持做飞跳运动。跳蝇对于健身也很有好处。影响。但如果不掌握跳飞的要点，很容易造成小腿变宽或者产生其他不良效果。接下来小编就和大家一起来寻找跳跃点。飞翔姿势的要点有哪些？
1.简单的跳飞法
准备姿势：双脚并拢，进行跳跃练习23分钟（跳跃高度35厘米）。
当你开始跳蝇时，注意手腕的弧形摆动。初学者应先跳10至20次，然后休息1分钟，然后重复10至20次。非新手可以先跳30次，休息1分钟，然后再跳30次。
2、单腿膝跳
将左腿在膝盖处弯曲并向前伸展。踮起脚尖，单脚跳跃10至15次，换左脚，重复该姿势。休息30秒，每侧做2轮。
3、分腿跳和合腿跳
先做跳跳准备练习，然后再跳跳，跳跃时双脚分开，落地时双脚合拢，重复动作15次。
4.双臂交叉跳跃
首先先做跳跳准备运动，然后再进行跨臂跳跳。当绳子悬在半空中时，交叉双臂。缠绕交叉的绳子后，将手臂向相反方向恢复正常。
5.旋转跳跃
两人跳蝇训练：一人张开双腿蹲下，摆动绳子使跳蝇在地面上划出一条对角线，另一人则在摆动的绳子上不断飞翔。一开始速度逐渐加快，1分钟后，两个人交换了位置。
6.侧身跳
从简单的苍蝇跳法开始，然后用双手腕挥动苍蝇，用右腿跳跃，将不接触地面的左腿向一侧倾斜，跳跃15次。跳到另一只脚15次。非新手可以训练快速跳跃，即绳子从脚底滑落，连续跳两次。训练时注意脚不要抬得太高或太慢，否则很容易被绳子缠住。
跳蝇有很多种风格。对于新手来说，一定要从简单的动作开始。几乎每种跳跃方法都有一个准备姿势。我们千万不要小看准备姿势，比如花式跳绳。属于比较难的一个，一时学不会也很正常。跳跃前最好穿宽松的衣服和休闲鞋。