我们都知道，饭后不宜做剧烈运动，因为刚吃完饭后食物在胃里还没有消化吸收。如果此时进行剧烈运动，很容易导致恶心、呕吐。腹痛和消化不良。因此，最好在食物基本消化后才开始锻炼。那么饭后应该做什么运动呢？下面我们就来介绍一下饭后可以进行的运动和保养方法。
1.饭后漱口
古代科学家张仲景强调：“食后漱口，以保持牙齿清洁，口腔留香”。饭后漱口可以保持口腔湿润清洁，刺激舌头上的味觉，增加味蕾的功能，还可以有效预防口腔和牙齿问题，照顾好口腔和牙齿有助于增进食欲并帮助消化。
2、饭后宜按摩腹部
饭后按摩腹部，不仅可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有利于消化，而且可以作为良好的兴奋剂通过神经传导到大脑，有助于中枢神经的调节。系统功能。具有锻炼身体、健身预防疾病的功效。具体方法：将手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针、逆时针各20圈缓慢轻轻按摩。
3、饭后慢慢走
“饭后百步，可活九十九岁”。日常活动量较少的人，尤其是长期伏案工作的人，以及肥胖或胃酸过多的人，饭后运动20分钟，可以促进肠胃蠕动，有益促进胃肠道酶的新陈代谢和食物的消化。消化、消化、吸收有利于身心健康。《摄养枕中方》说明：“饭后停止行走数百步，对人大有裨益。”也有人说，饭后慢走可以促进胃肠蠕动，有利于胃肠消化酶的代谢和食物的消化吸收。但饭后不宜快走，不要过度运动，也不要立即坐下或躺下休息。
上原的文章详细介绍了饭后可以做的运动。建议最好饭后两小时运动。不过，饭后散步可以促进肠胃蠕动，促进消化。因此，建议饭后适度散步，按摩腹部，可以促进消化，但不需要剧烈运动。