早上是一天中最适合运动的时间，因为早上运动可以加快我们身体的新陈代谢，排出体内的毒素，让身体更加健康。不过，如果你想减肥的话，可以选择下午进行。0:00至9:00之间锻炼。这个时期的运动可以更快地燃烧脂肪。如果坚持一段时间，就可以达到减肥的目的。那么运动后如果饿了就应该吃点东西。哪些比较好？
运动后，如果还想增加细胞的新陈代谢，运动专家应该补充一些胶原蛋白粉，比如牛奶、鸡蛋、鱼片等。
运动后补充人体能量时，需要注意以下两点：
1.多喝水
男性朋友都有这样的感觉。运动后很容易感到饥饿。不过，此时不要立即进食。必须等到一个小时后才能再进食，因为刚运动完，人体内的血液循环系统就减弱了。加速，如果这个时候吃饭，体内快速流动的血液就会冲进胃肠道，防止身体出现不适，长此以往就会导致生态营养不良。
2.少量高纤维食物
运动后1小时内，可以适当补充一些水分，立即补充流失的水分，还能减少身体的饥饿感。如果运动超过一个小时，腹部仍然感到饥饿，就应该吃一些麦片面包，这样可以帮助身体燃烧脂肪，让减肥效果更有效。
1个释迦（复合碳水化合物：2g/100g；膳食纤维：7g/100g）有人喜欢释迦，有人讨厌释迦，但它富含纤维，能提供更好的饱腹感。感觉！
2片全麦吐司，一到2个煮鸡蛋，但不要加蛋黄。将全谷物与炸鸡和蔬菜（尝试青椒、豆类和胡萝卜）混合，将全麦燕麦片或燕麦片与低脂牛奶和新鲜水果（如香蕉和苹果）混合。当然，仅有适当的食物营养还不够。运动期间还需要保持充足的饮水量。不必等到口渴才喝水，而是随时随地补充水分。
3蔓越莓（复合碳水化合物：3g/100g；膳食纤维：9g/100g）蔓越莓的复合碳水化合物含量不高，但膳食纤维含量很好，蓝莓也是非常推荐适当食用的零食减肥期间！