平板支撑最近变得非常流行。因为做仰卧起坐的锻炼有很多好处，所以每个人都想做仰卧起坐。进行平板支撑练习所需的空间不大，晚上在体育场内就可以进行。或者你也可以在家做。此外，您还可以节省去健身中心的费用。平板支撑不仅可以锻炼胸肌，还可以达到减肥的效果。下面小编就给大家介绍一下做仰卧起坐的方法。有什么好处？
1、发展趋势素养
其主要作用是开发人的上肢能量和腹部肌肉能量，并能提高人体的基础力量和力量能量质量。
2.改善生理机能
它可以在趋势平衡和支撑能力的发展中发挥重要作用。它可以改善中枢神经系统，有助于骨骼的稳定性、关节的灵活性、肌腱的力量以及肌肉的厚度和伸展性。它还可以加速血液循环，扩大肺功能，促进生长发育，增强运动能力。
3、增强抵抗力
经常进行全面锻炼有利于身心发展。它能调整心理过程，使人精力充沛，具有强身健体、修身养性、锻炼信仰的作用。另外，据说还有延年益寿、延年益寿的功效。
常见问题：
1、运动量应由浅到深、由浅到深、由少到多、由轻到重。
2、根据自己的身体状况，选择合适的训练方法，控制运动强度。
3.做好充分准备，缓解压力活动，避免受伤和肌肉僵硬。
4.老年人禁止使用手指姿势、拍手、负重训练方法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5、平板支撑是一种力量练习。长期仰卧起坐很容易对手关节（拳位）、肘关节（掌位）和肩关节造成很大的压力和冲击，引起上述部位疼痛、疼痛。损坏，因此这些关节通常需要更多的维护。
平板支撑的健身好处确实很多，但是大家做仰卧起坐时，并不是所有人群都适合。比如，有些椎间盘不好的人最好不要做仰卧起坐。也有标准俯卧撑动作比较困难的情况。做的时候要注意先做一会儿热身运动，以免拉伤肌肉。