排便和排尿都与健康有关，每天大便的颜色和是否完整也很重要。相信很多人出现排便困难或者排便困难的时候，这种情况主要与便秘有关。建议平时多喝水，早上喝一杯蜂蜜柠檬水或者盐水，这样排便会更容易。同时，还要注意培养良好的生活方式，早睡早起，不要熬夜。这样，再加上饮食调整，排便困难就会逐渐缓解。
排便困难的原因
更容易出现排便时的剧烈疼痛和卫生纸上的血迹，尤其是患有便秘的年轻女性。大多数人都有肛裂。如果尽早治疗并治疗得当，溃疡可能不会发生。
胃钡餐透视后，大便呈白色。检查后服用泻药，大便便通畅。如果不小心的话，就会出现严重的便秘和深部疼痛。伴随着“哎哟、哎哟、哎哟”的声音，肛门处也传来强烈的疼痛。这是由于坚硬的排泄物堵塞肛门引起的。由于便秘的影响，一提到排便或排便之间，有时会出现持续的嘶嘶声疼痛。
这种情况也称为伤口痔疮，或更准确地说是肛裂。对于有便秘史、排便时剧烈疼痛的年轻女性来说，她首先想到的就是肛裂。
整个排便的过程中，感觉肛门突然打开了。肛门一旦受伤，每次排出粪便，伤口都会扩大一点，疼痛剧烈，让人流泪。因此，很多人都害怕撒尿。但如果此时强行不排便，便秘就会加重，从而加重肛裂。当肛裂恶化时，疼痛会更加剧烈，他们会更加厌恶排尿，从而导致两极分化。
与疼痛相比，肛裂时出血相对较少，最多是手纸上有血迹，但与内痔合并时，出血就会增多。
无论如何，排便时疼痛最严重，排便完毕后疼痛就会缓解。人们认为肛裂并不严重，但初期治疗非常重要。很多人以为只要缓解疼痛就够了，结果却复发，变成慢性。
缓解排便困难的食物
要缓解便秘，首先要确定是否是病理性便秘。如果找到病因，就需要从日常饮食、生活方式等方面进行对症治疗和调整。必须保证有效营养：不挑食五谷杂粮，减少肉类摄入，多吃水果、蔬菜等含纤维素的食物；还应该适量喝一些含有益生菌粉的酸奶。
土豆（250克），捣烂榨汁，加适量纯蜂蜜，每天早上空腹食用。
将生鸡蛋（1个）打入牛奶（250克）中，煮沸后加入适量蜂蜜，每日早晨服用一次。
将核桃肉、黑芝麻粉各30克捣成泥，用开水冲服，每日一次，空腹服用。
取香蕉、苹果1-2根，加蜂蜜，每天早晨空腹服用，然后喝温水（200-300ml）。
冬瓜（120克）切成格子，煮沸后加入牛奶（400毫升），装入瓶中，放入冰箱保存，每日一次食用。多吃高纤维蔬菜：如生菜、西兰花、卷心菜、苋菜等蔬菜。高纤维食物中的膳食纤维不能被吸收，在肠胃中造成沉积物，刺激肠腔，改善胃肠功能。使排泄物能够轻松排出；建议多吃含维生素B21的食物，如谷类、麸皮、豆类、燕麦片、瘦猪肉、动物内脏等。