每个人都希望拥有苗条的身材，这样就会出现减肥之类的情况，但并不是所有的人都会减肥并达到实际效果。能迈开腿、闭嘴的人才是优秀的人。只有人能够坚持下去，最终才能获得满意的体型。在减肥的过程中，一些高热量的食物是不能吃的，否则减肥就没有效果，那么减肥可以吃咸的东西吗？
减肥期间可以吃咸的食物吗？
盐是人体必需的元素，所以减肥期间可以吃咸的食物。然而，含盐过多的食物很容易导致体重增加。因此，减肥期间一定要控制盐的摄入量，少吃太咸的食物。
减肥期间可以吃咸的食物吗？减肥期间喜欢吃咸的东西怎么办？
如果不想吃饭，只吃盐，不但不能减肥，反而会出现水肿。即使把水排出来，也只是损失了水分，体内脂肪并不会减少。除非你能像杜江那样通过吃盐脱水来帮助减脂增肌，否则你当然需要结合大量的运动来减脂增肌。否则，对你的体形根本没有帮助。相反，盐吃多了反而会加重病情。有点伤肝。
高盐食物确实不利于减肥。吃盐过多会使体内积累大量钾离子，钾离子会锁住水分，导致水钠潴留性肥胖。长期下去，会增加心脏、肾脏的压力，导致高血压和心脑血管疾病。血管疾病对人体危害很大。然而，适当的盐含量是非常必要的。人体大量出汗后，大量电解质溶液会漏出，人体内的盐分也会流出。适当摄入盐分，不仅有利于第二天的健身锻炼，还能让你感觉身体更强壮。
减肥期间喜欢吃咸的东西怎么办？
1.控制热量和体脂。时刻注意食物热量，减少饮食中的白肉，增加鱼类和家禽。
2、饮食宜清淡。少吃盐。你吃的食物越咸，你就越有可能吃它。少吃这些含有果汁的加工食品，这些食品富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。吃富含纤维的水果、蔬菜和全麦吐司。
4.合理饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食。同时要注意按时执行，不要暴饮暴食。要放慢进餐时间，一顿饭吃的时间不少于20分钟。
5、热量值负平衡。一定要注意减肥的标准：热量的摄入量必须低于你的消耗量。
6、信念决定减肥的实际效果和质量。
7、如果通过跑步减肥，你会越来越胖。跑步减肥的人胃口都很大。他们能通过这种方式减肥吗？就算能坚持不吃，也至少要付出双倍的努力！