近年来，越来越多的人一有时间就会参加各种健身运动，以达到健身瘦身的效果。其中瑜伽、健美操等深受女性喜爱。那么有些女性想知道经常练习瑜伽是否能够达到瘦腿的实际效果，以及如何瘦小腿。那我们就一起来学习一下瑜伽健身怎么做以及可以做什么。瘦腿的实际效果是什么？
步骤一：坐姿，右腿向前迈出一大步，膝关节弯曲90度，左脚尽量伸直，然后左腿着地，双臂伸直，悬挂，双手撑地，挺直背部。将胸部放在右大腿根部。
步骤2慢慢站直，双臂伸直举过头顶，双臂与肩同宽，手指分开向上拉，抬起头，挺胸，收缩腹部，做几次深呼吸。
瘦腿瑜伽2、下犬式
双脚并拢，双脚伸直，身体向下弯曲，背部保持挺直，双臂支撑在肩膀正前方，臀部尽量向上抬起，收缩腹部，吸气。
瘦腿瑜伽3、上犬式
双脚并拢，脚后跟着地，双脚伸直，大腿根部靠近木地板，双臂伸直于肩前，头稍向后仰，收缩腹部，吸气。
瘦腿瑜伽4、平台式
在上犬式的基础上，低下头，双臂置于肩下，大腿抬离地面，双脚保持伸直，确保双腿与背部在一条直线上。
根据以上对瑜伽瘦腿方法和效果的详细介绍，平时受到脚部肉肉困扰的女性不妨在家中进行规律的运动，以达到瘦小腿的效果。但需要注意的是，日常运动时，一定要先做两组伸展运动，避免后续运动时出现韧带拉伤等情况。