对于女孩子来说，减肥也是一件人生大事。他们每天无时无刻不在想着减肥和吃饭。当然，除了吃一些低脂食物外，还需要适度运动，尤其是那些点燃身体的运动。富含脂肪的运动一般属于减肥有氧运动的范畴，那么它到底是一种什么样的运动呢？下面就让小编来给大家详细讲解一下吧。
跑步
第一个自然是慢跑。这基本上是每个人减肥的选择。原因是慢跑是一件比较简单的事情。您所需要的只是一双运动鞋和出色的空气指数。当你想慢跑的时候，你就可以去慢跑。减脂效率很高，每小时大约600卡路里，还是很划算的。要知道，一个正常的成年男人每天的新陈代谢只有2000卡路里左右，一小时就消耗了一天能量的三分之一。如何计算经济发展水平！
骑自行车
与慢跑相比，骑自行车消耗的动能非常多！如果你保持快速骑行，一小时甚至可以燃烧800卡路里！而且，骑自行车是一件非常有趣的事情。首先，如果你用你的身体作为引擎，那么骑自行车就是你能跑多快！高强度骑行的平均速度为每小时20-30公里，走得更快时甚至可以接近40英里！这种腾飞的感觉是你慢跑时绝对感受不到的。
运动自行车
健身车和骑自行车其实有很多不同的方面，这就是为什么我们把健身车作为一个训练科目。与骑自行车不同，由于交通限制，很多时候你无法控制自己的速度。但健身自行车是一门可以随意控制强度和速度的训练科目。
游泳
游泳是一项非常有效的减脂运动，无论是蛙泳、滑雪技巧……等等。特别适合怀孕、肥胖、肌肉骨骼疾病等人群。前面提到的训练方法都给下肢带来更多的刺激，但游泳在这方面与它们不同。游泳是一项涉及全身的训练科目，在水中基本为零受力。对于关节的保养非常有好处！